কফি নয় সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলেই শরীর হবে চাঙা

নিঃসন্দেহে ক্যাফেইন ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। পাশপাশি চাঙ্গা করতে এক অন্যতম উপায়। সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে সন্ধ্যার এক মগ কফিই যথেষ্ট। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়। 

শরীরকে চাঙ্গা রাখতে কফির বিকল্প জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। তারা বলছেন, কফির বদলে ১০ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলেই মিলবে ফল। জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, অনিদ্রার সমস্যার সমাধানে টানা ১০ মিনিট ঝড়ের বেগে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলেই সব ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে। 

১৮ থেকে ২৩ বছর বয়সী ১৮ জন কলেজ ছাত্রের উপর এই গবেষণাটি করা হয়। এসব ছাত্ররা দীর্ঘদিন ধরে অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছিলেন। প্রথমে পরীক্ষা করতে ৫০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন ক্যাপসুল দেয়া হয়েছিল।

 আর পরবর্তী পরীক্ষায় প্রায় ১০ মিনিটের জন্য নিয়মিত সিঁড়ি দিয়ে উপরে ওঠা নামা করতে বলা হয়েছিল। পরীক্ষা শেষে দেখা যায়, যারা সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করেছিলেন তারাই ক্যাফেইন গ্রহণকারীদের তুলনায় আরো বেশি কর্মস্পৃহা ও শিক্তি বেড়েছে।

তাই বাড়িতে বা অফিসে কাজের ফাঁকে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। একবেলা লিফটে না গিয়ে সিঁড়ি দিয়েই উঠুন। এতে করে আপনার শরীর আরো কর্মক্ষম আর শক্তিশালী হবে।
  
সূত্র:টাইমসঅবইন্ডিয়া