শুক্রাণুর মান ভালো রাখতে করণীয়

জীবন যাপনের নানাবিধ অনিয়মের কারণে পুরুষের মানবদেহে শুক্রাণুর গুণগত মান নষ্ট হতে পারে। শুক্রাণুর মান ভালো রাখতে কিছু বদ অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি। 

১) অনেকেই অতিরিক্ত ধূমপানের বদ অভ্যাস নিজের অজান্তেই নিজের স্পার্ম কাউন্ট কমিয়ে ফেলে। ধূমপানের ফলে বন্ধাত্ব পর্যন্ত দেখা দিতে পারে। তাই  ধূমপান পরিহার করুন। 

২) প্রতিনিয়ত মদ্যপান করলে কমতে পারে স্পার্ম কাউন্ট। মদ্যপানের অভ্যাসের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে শুক্রাণু। তাই মদ্যপান পরিহার করুন। 

৩) অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণেও কমে যায় শুক্রাণুর সংখ্যা। মানসিক চাপ শুক্রাণুর ওপর প্রভাব ফেলে। তাই দুশ্চিন্তা কমান। 

৪) ওজন বাড়লেও স্পার্ম কাউন্টে প্রভাব ফেলতে পারে। পিতৃসুখ পেতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৫) টাইট প্যান্ট বা আন্ডার ওয়্যার পরলেও কমতে পারে স্পার্ম কাউন্ট। তাই শুক্রাণুকে সুস্থ রাখতে অতিরিক্ত চাপা প্যান্ট পরা চলবে না। 

যা খেতে পারেন

সন্তান জন্ম দেওয়ার পথে বাধা হতে পারে স্পার্ম কাউন্ট। তবে চিন্তার কোনো কারণ নেই। বরং হাত বাড়ান আখরোটের দিকে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ওয়েন্ডি রবিন্সের দাবি, পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে আখরোট।

প্রতিদিনের ডায়েটে একমুঠো এই শুকনো ফল খেলে বাড়বে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা।