গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া তিন উপায়

গর্ভাবস্থায় অনেককেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগতে দেখা যায়। যা খুবই যন্ত্রণাদায়ক। গর্ভাবস্থায় এটি একটি প্রচলিত সমস্যা। তবে এর প্রতিকার নিয়ে চিন্তার কিছু নেই।

ঘরোয়া কিছু পদক্ষেপ নিলেই এই সমস্যা অনেকটা কমানো যায়। এই বিষয়ে কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-

লেবু পানি

লেবু পানি কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর একটি চমৎকার উপায়। লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি শিশুর বৃদ্ধিতেও কাজ করে। এক গ্লাস গরম পানিতে চার চা চামচ লেবুর রস দিন। এর মধ্যে সামান্য মধু যোগ করুন। দিনে দুই বার পান করুন।

বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর প্রথম ধাপ হলো বেশি আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া। পাশাপাশি হালকা ব্যায়ামও উপকারী। শাকসবজি, ফল, বিচি জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে আঁশ পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো রাখতে পারেন।

তরলের পরিমাণ বাড়ানো

কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এটি পায়খানা নরম করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান কিছুদিনের মধ্যেই আপনাকে ভালো ফল দেবে।