কমফোর্টার-হনুমান টুপিতে কি মাইগ্রেনের সমস্যা সমাধান সম্ভব?

ভোরবেলা কমফোর্টার মুড়ি দিয়ে হাঁটতে বেরোন অনেকেই। কিন্তু বাড়িতে ঢুকতে না ঢুকতেই গরমে হাঁসফাঁস করতে হয়। কারণ, সকালে আবহাওয়া শীতল থাকলেও বেলা বাড়তেই তাপমাত্রা বাড়ড়ছে। কিছুক্ষণ পর থেকেই মাথাধরার মতো সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন অনেকে। 

চিকিৎসকরা বলছেন, মাইগ্রেনের সমস্যা একাধিক কারণে হতে পারে। আর এর সঙ্গে আবহাওয়ার পরিবর্তনের অবশ্যই সম্পর্ক রয়েছে। এমন নয় যে, শুধু অত্যধিক ঠান্ডা কিংবা তীব্র গরমেই মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়ে। ঘরের তাপমাত্রার হেরফের হলেও এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কীভাবে এই ধরনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন?

• নির্ধারিত সময়ে ঘুমাতে হবে। প্রতি রাতে নির্দিষ্ট একটি টাইমে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করলে মাথাব্যথার সমস্যা বশে রাখা যেতে পারে।
• দিনের বেশিরভাগ সময়ে ডিজিটাল ডিভাইসে চোখ রাখলে মস্তিষ্কের স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে। স্নায়ুকে আরাম দিতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে।
• আবার অনেকেরই বেশি ঘুমালে মাইগ্রেনের সমস্যা হতে পারে। তাই অতিরিক্ত ঘুমানোর অভ্যাস থেকে বিরত থাকাই ভালো।
• নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারলেও এই সমস্যা বশে রাখা যায়।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে মাথাব্যথা বাড়ে। পেশাগত বা ব্যক্তিগত সমস্যা থাকবেই। তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক।