তারুণ্য ধরে রাখতে পুরুষেরা মেনে চলুন কিছু নিয়ম

ঢাকা, রোববার   ২৮ ফেব্রুয়ারি ২০২১,   ফাল্গুন ১৫ ১৪২৭,   ১৫ রজব ১৪৪২

তারুণ্য ধরে রাখতে পুরুষেরা মেনে চলুন কিছু নিয়ম

লাইফস্টাইল ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

 প্রকাশিত: ১২:২১ ২৬ জানুয়ারি ২০২১  

পুরুষেরা মেনে চলুন কিছু নিয়ম

পুরুষেরা মেনে চলুন কিছু নিয়ম

বয়স বাড়তে থাকবে কিন্তু বয়সের ছাপ আপনার চোখে মুখে পড়বে না তা কিন্তু নয়। তবে অনেক সময় অনেককে দেখে তার বয়স বোঝার উপায় থাকে না। আজীবন তারুণ্য ধরে রাখতে চায় সবাই। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে থাকে। তবুও সবার মনের সুপ্ত এক আশা তাকে দেখতে তরুণ লাগুক। 

বয়সের ছাপ লুকানোর জন্য নামিদামি পণ্য ব্যবহার করেন অনেকে। তবে ইতিরিক্ত কেমিকেলযুক্ত এসব পণ্য উল্টো কাজি বেশি করে। ত্বকের আরো নানান সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই কেমিকেল পণ্য ছাড়ুন। মেনে চলুন কিছু নিয়ম। জীবনযাপন রুটিন মাফিক চলুন। সুশৃঙ্খল জীবনযাত্রার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার, হাঁটাচলা, ব্যায়াম, পজিটিভ চিন্তা করা, মনকে প্রফুল্ল রাখা। আর এই সব কিছুর পাশাপাশি রূপচর্চা। তবেই তারুণ্য ধরে রাখা সম্ভব।

> খাদ্য তালিকায় রাখুন রঙিন খাবার। এগুলোতে থাকা ভিটামিন সি ও কে আপনাকে রাখবে সুস্থ ও ঝরঝরে। টমেটো, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলিসহ বিভিন্ন শাক ও সবজি খান প্রতিদিন।

> তৈলাক্ত মাছ রাখুন পাতে। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন তেলযুক্ত মাছ খেলে খুব সহজে বয়স ভিড়তে পারবে না কাছে।

> অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় এমন খাবার খান। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে কাজ করে। ফলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে না সহজে। পালং শাক, কমলা, ক্যাপসিকামে পাওয়া যায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।

> চিনি বাদ দিয়ে দিন খাদ্য তালিকা থেকে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটিও ত্যাগ করুন। এগুলো খুব দ্রুত বয়সের ছাপ ফেলে দেয় শরীরে। 

> প্রোটিন রাখুন পাতে। কোষের তারুণ্য দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারে পর্যাপ্ত প্রোটিন। 

> পানি বেশি আছে এমন ফল ও সবজি খান। আঙুর, তরমুজ, শসা এগুলো খেলে ত্বক থাকবে সুন্দর ও টানটান।

> মানসিক চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। অহেতুক দুশ্চিন্তা দ্রুত আপনার শরীরে বয়সের ছাপ ফেলে দেবে। মন খুলে হাসার অভ্যাস করুন। হাসিখুশি থাকার এই অভ্যাস আপনার শরীরে বয়সের ছাপ ফেলবে না সহজে। মনও থাকবে তরুণ।

> অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। এগুলো দ্রুত বলিরেখা ফেলে দেয় ত্বকে। সামান্য প্রসাধনীতেই থাকুন স্বাচ্ছন্দ্য।

> সপ্তাহে চার থেকে পাঁচদিন ব্যায়াম করুন। এটি ত্বক ও শরীরের বুড়িয়ে যাওয়ার হার কমিয়ে দেবে। জগিং, সাঁতার বা সাইকেলিং হতে পারে চমৎকার ব্যায়াম।

> বলিরেখাহীন ত্বক ও সুস্থ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই। পানি শরীর থেকে দূষিত উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে।

> ইয়োগা বা মেডিটেশন করুন নিয়মিত। ফুরফুরে থাকতে চাইলে এর বিকল্প নেই।

ডেইলি বাংলাদেশ/কেএসকে