Exim Bank Ltd.
ঢাকা, বৃহস্পতিবার ১৭ জানুয়ারি, ২০১৯, ৪ মাঘ ১৪২৫

হাড় ক্ষয়ে দায়ী যেসব খাবার

ফাতিমাতুজ্জোহরাডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম
হাড় ক্ষয়ে দায়ী যেসব খাবার
ছবি: সংগৃহীত

শরীরে হাড় নিয়ে অনেক সমস্যা হয়ে থাকে। বিশেষ করে মহিলারা হাড় ক্ষয় রোগে অনেক বেশি ভুগে থাকেন। এ সমস্যা সাধারণ মধ্য বয়স থেকেই শুরু হয়। সেই হাঁটু ব্যথা, কোমড় ব্যাথা, উঠতে পারি না, বসতে পারি না, এ ধরণের সমস্যা লেগেই থাকে। এ ধরণের রোগ অস্ট্রিওকোলেসিস নামে অধিক পরিচিত। এ রোগগুলো বেশ কিছু খাবারের কারণে হতে পারে। এ রকম কয়েকটি খাবার সম্পর্কে জেনে নিন-

অনেকেই অতিরিক্ত মাত্রায় লবণ খেয়ে থাকেন। লবণ অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়ায় হাড় ক্ষয়ের একটি অন্যতম একটি কারণ। লবণ মানেই হলো সোডিয়াম ক্লোরাইড। যেটা দেহে বেশি মাত্রায় প্রবেশ করলে ক্যালসিয়ামকে শোষণ করে নেয়। যার ফলে হাড় ক্ষয় হয়। তাই লবণ অতিরিক্ত খাওয়া হাড় ক্ষয়ের একটা বিশেষ কারণ। শুধু ভাতের সঙ্গে নয়, ফাস্ট ফুড, সালাদ বা তরকারির মধ্যে যেন মাত্রাতিক্ত লবণ না থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।

সফট ড্রিংক বা কোল্ড ড্রিংকস সকলেই খেতে পছন্দ করে। তবে জানেন কি? কোল্ড ড্রিংসের মধ্যে ফসফরিক এসিড থাকে। যা প্রাকৃতিক কর্মকান্ডের মাধ্যমে দেহ থেকে ক্যালসিয়াম বের করে দেয়। যার ফলে হাড় ক্ষয় হয়। সে কারণেই অতিরিক্ত মাত্রায় কোল্ড ড্রিংকস খাওয়া উচিত নয়।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকে চা বা কফির মগে চুমুক দেন! এক কাপ বা দুইকাপ চা ও কফি খেতেই পারেন। এর থেকে বেশি মাত্রায় চা বা কফি খেলে এর মধ্যে থাকা ক্যাফেইন শরীরে প্রবেশ করে হাড় ক্ষয় করে।

অনেকেই আছেন যারা প্রতিদিন মাংস খেয়ে থাকেন। অতিরিক্ত মাত্রায় মাংস খেলে এর মধ্যে থাকা প্রোটিন শরীরে বেশি পরিমাণে প্রবেশ করে। ফলে ক্যালসিয়াম ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। তাই শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে হাড় ক্ষয় শুরু হয়। যত ভালো খাবারই হোক না কেন পরিমিত মাত্রায় খেতে হবে। তাই এসব খাবার অতিরিক্ত মাত্রায় না খেয়ে একটা পরিমিত মাত্রায় খেলে হাড় ক্ষয় থেকে বাঁচতে পারেন। গ্রিন টিও দিনে তিন কাপের থেকে বেশি খাওয়া উচিত নয়।

ডেইলি বাংলাদেশ/জেএমএস

আরোও পড়ুন
সর্বাধিক পঠিত
সোনাক্ষীকে বিয়ে করে ‌'চির কুমার' খেতাব মুছবেন সালমান!
সোনাক্ষীকে বিয়ে করে ‌'চির কুমার' খেতাব মুছবেন সালমান!
পোশাক শ্রমিকদের ৬ গ্রেডের বেতন বাড়ল
পোশাক শ্রমিকদের ৬ গ্রেডের বেতন বাড়ল
এমপি হচ্ছেন মৌসুমী!
এমপি হচ্ছেন মৌসুমী!
এই রিকশাচালক ৩৪টি কোম্পানির প্রধান!
এই রিকশাচালক ৩৪টি কোম্পানির প্রধান!
এশিয়ার সেরা ৭ বিশ্ববিদ্যালয়, নেই ঢাবি
এশিয়ার সেরা ৭ বিশ্ববিদ্যালয়, নেই ঢাবি
পাবজি গেম খেলে মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে হাসপাতালে ৬ তরুণ!
পাবজি গেম খেলে মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে হাসপাতালে ৬ তরুণ!
বাংলাদেশের মাঝে এক টুকরো ‌'কাশ্মীর'!
বাংলাদেশের মাঝে এক টুকরো ‌'কাশ্মীর'!
ফুলশয্যার রাতে স্ত্রীর কাছে কী চায় স্বামী
ফুলশয্যার রাতে স্ত্রীর কাছে কী চায় স্বামী
শাহনাজের স্কুটি উদ্ধার, হিরো পুলিশ
শাহনাজের স্কুটি উদ্ধার, হিরো পুলিশ
অতিরিক্ত ফি নিলে কঠোর ব্যবস্থা: শিক্ষামন্ত্রী
অতিরিক্ত ফি নিলে কঠোর ব্যবস্থা: শিক্ষামন্ত্রী
সেই কিশোরীকে বিয়ে করল ধর্ষক
সেই কিশোরীকে বিয়ে করল ধর্ষক
ওটিতে রোগীর সামনেই অন্তরঙ্গে নার্স-চিকিৎসক, ভিডিও ভাইরাল
ওটিতে রোগীর সামনেই অন্তরঙ্গে নার্স-চিকিৎসক, ভিডিও ভাইরাল
বাড়ি পেয়ে খুশি বীরশ্রেষ্ঠ রুহুল আমিনের পরিবার
বাড়ি পেয়ে খুশি বীরশ্রেষ্ঠ রুহুল আমিনের পরিবার
মিলিয়ে দেখুন, ১৮৯৫ ও ২০১৯ এর ক্যালেন্ডার হুবহু
মিলিয়ে দেখুন, ১৮৯৫ ও ২০১৯ এর ক্যালেন্ডার হুবহু
মদের চেয়ে দুধ ক্ষতিকর: মার্কিন পুষ্টিবিদ
মদের চেয়ে দুধ ক্ষতিকর: মার্কিন পুষ্টিবিদ
গণিতে ভীত ছাত্রী এখন নাসার ইঞ্জিনিয়ার
গণিতে ভীত ছাত্রী এখন নাসার ইঞ্জিনিয়ার
চা বিক্রি করেই দম্পতির ২৩ দেশ ভ্রমণ!
চা বিক্রি করেই দম্পতির ২৩ দেশ ভ্রমণ!
ষাট বছরের বরের সঙ্গে ১৫ বছরের কনে!
ষাট বছরের বরের সঙ্গে ১৫ বছরের কনে!
মাঝরাতে সালমানের বাড়ির গেট ভাঙচুর করলেন ‘জাস্টফ্রেন্ড’ জেসিয়া! (ভিডিও)
মাঝরাতে সালমানের বাড়ির গেট ভাঙচুর করলেন ‘জাস্টফ্রেন্ড’ জেসিয়া! (ভিডিও)
ইসলাম ধর্মে গোসলের প্রকারভেদ
ইসলাম ধর্মে গোসলের প্রকারভেদ
শিরোনাম :
যাত্রীপ্রতি হজের বিমান ভাড়া কমলো ১০ হাজার ১৯১ টাকা যাত্রীপ্রতি হজের বিমান ভাড়া কমলো ১০ হাজার ১৯১ টাকা ডাকসু নির্বাচনের প্রধান রিটার্নিং কর্মকর্তা নিয়োগ ডাকসু নির্বাচনের প্রধান রিটার্নিং কর্মকর্তা নিয়োগ দুর্নীতিমুক্ত প্রশাসন গড়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর দুর্নীতিমুক্ত প্রশাসন গড়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর এমপিদের শপথের বৈধতা চ্যালেঞ্জ করে রিট খারিজ এমপিদের শপথের বৈধতা চ্যালেঞ্জ করে রিট খারিজ যুদ্ধাপরাধী পরিবারের সম্পদ বাজেয়াপ্তের কাজ চূড়ান্ত: আইনমন্ত্রী যুদ্ধাপরাধী পরিবারের সম্পদ বাজেয়াপ্তের কাজ চূড়ান্ত: আইনমন্ত্রী