Exim Bank Ltd.
ঢাকা, মঙ্গলবার ২২ জানুয়ারি, ২০১৯, ৯ মাঘ ১৪২৫

স্লীপ টকিং এর লক্ষণ ও প্রতিকার

ফাতিমাতুজ্জহরাডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম
স্লীপ টকিং এর লক্ষণ ও প্রতিকার
ছবি: সংগৃহীত

ঘুমের মধ্যে পাশে বসে কেউ কথা বললে পাশের সঙ্গী নিশ্চয়ই অনেক মজা পেয়ে থাকে! কিন্তু যে ঘুমের মধ্যে কথা বলে তার অগোচরেই থেকে যায় কোন বিষয়ে সে কথা বলেছে। ঘুমের মধ্যে কথা বলা ও হেঁটে বেড়ানো এ ব্যাপারগুলো কিন্তু অনেকের মধ্যেই আছে। ঘুমের মধ্যে কথা বলা অনেক সময় খুব সহজ বিষয় হতে পারে। আবার অনেক সময় হতে পারে মারাত্মক রোগের লক্ষণ। স্লীপ টকিং কি? কেন এমন হয় এবং এর প্রতিকারই বা কী? সে সম্পর্কে জেনে নিন-

ঘুমের সময় অবচেতন অবস্থায় যখন মানুষ কথা বলে তখন সেটাকেই বলা হয় স্লিপ টকিং। এটা ঘুমের মধ্যে একটা অস্বাভাবিক ঘটনা। এটা সাধারণত পুরুষ এবং শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা দেয়। সাধারণত জীবনের অভিজ্ঞতা বা যেকোনো বিষয় বা দৈনন্দিন কাজকর্মের বিষয় নিয়েই মানুষ ঘুমের মধ্যে কথা বলে থাকে। অনেক সময় ঘুমের মধ্যে চিৎকার করে উঠে বা গুনগুন করে। প্রতি রাতে এটা একবারের বেশি হলে তা খুবই বিরল বিষয়। সাধারণত একবারের বেশি হয় না। আর এটা ৩০ সেকন্ডের বেশি থাকে না। আবার প্রতিদিন রাতেই যে হবে এমনো কোনো মানে নেই। মাঝে মাঝে হতে পারে। ২০০৪ সালের একটি নিবন্ধে দেখা গেছে যে, ১ থেকে ১০ বছর বয়সের শিশুরা সপ্তাহের কয়েকটি রাতই এমনভাবে নিজেদের সঙ্গে কথা বলে।

স্লীপ টকিং নিজে নিজেই হয়ে থাকে। আর এটা খুব বেশি মারাত্মক কিছু নয়। ঠিক মতো ঘুম না হলে এটা মারাত্মক হতে পারে। আবার স্বাস্থ্যগত দিক থেকে নানাভাবে এটা মারাত্মক হতে পারে। সাধারণত এটা খুব বেশি মারাত্মক নয়। এটা স্ট্রেস থেকে বেশি হয়ে থাকে, জ্বর বা মানসিক কোন রোগ থেকে হয়, অ্যালকোহল সেবন বা দুঃস্বপ্ন থেকে হতে পারে, ওষুধের কারণেও এটা হতে পারে। এক কথায় বলা যেতে পারে যে, ডিপ্রেশন হলে এটা হতে পারে। ভেতরে ভেতরে কিছু চাপা থাকলে সেটা ঘুমের মধ্যে মুখ থেকে বের হয়ে আসে।

এ রোগের যদিও কোনো ওষুধ বা চিকিৎসা নেই। এটা তেমন কোনো সমস্যা নয়। তারপর আপনি চাইলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতেই পারেন। এছাড়াও বেশ কিছু কাজ রয়েছে যেগুলো করলে আপনি এ সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্ত থাকতে পারবেন। ঘুম কম হলেই স্লীপ টকিং ব্যাপারটি হয়ে থাকে। তাই এমন হলে পর্যাপ্ত বিশ্রামের দরকার বা ঘুমের দরকার। এটা নিয়মিত করতে পারলে এ ধরণের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। মানসিক চাপ স্লীপ টকিং বাড়াতে সাহায্য করে থাকে। সপ্তাহে আপনি দু’দিন কথা বলতেন সেটা বেড়ে চারদিন হয়ে যেতে পারে।

এজন্য মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করতে হবে। ঘুমের আগে অ্যালকোহল সেবন করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এ জন্য স্লীপ টকিং বিষয়টি হতে পারে। তাই ঘুমের আগে কোনোভাবেই অ্যালকোহল খাওয়া যাবে না। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পেট ভরে খেয়ে ঘুমিয়ে পড়েন। এটা করা যাবে না। ঘুমাতে যাওয়ার চার ঘণ্টা আগে খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। তাহলে ঘুম ঠিক মতো হবে আর হজমও ভালো হবে। আর এ ধরণের সমস্যা অনেকটাই দূরে চলে যাবে। চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার এছাড়াও ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে। ঘুম ঠিক মতো না হলেই এ ধরণের সমস্যা দেখা দিবে। এরপরও যদি স্লীপ টকিং না কমে তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

ডেইলি বাংলাদেশ/জেএমএস

আরোও পড়ুন
সর্বাধিক পঠিত
নতুন হাইস্পিড রেলে ঢাকা থেকে ৫৪ মিনিটে চট্টগ্রাম
নতুন হাইস্পিড রেলে ঢাকা থেকে ৫৪ মিনিটে চট্টগ্রাম
সেলফিতে মাশরাফী দম্পতি
সেলফিতে মাশরাফী দম্পতি
বাংলাদেশের মাঝে এক টুকরো ‌'কাশ্মীর'!
বাংলাদেশের মাঝে এক টুকরো ‌'কাশ্মীর'!
‘মা’ গানে মাতালেন নোবেল, কাঁদালেন মঞ্চ (ভিডিও)
‘মা’ গানে মাতালেন নোবেল, কাঁদালেন মঞ্চ (ভিডিও)
এমপি হচ্ছেন মৌসুমী!
এমপি হচ্ছেন মৌসুমী!
মদের চেয়ে দুধ ক্ষতিকর: মার্কিন পুষ্টিবিদ
মদের চেয়ে দুধ ক্ষতিকর: মার্কিন পুষ্টিবিদ
পাসওয়ার্ড না দেয়ায় স্বামীকে পুড়িয়ে মারল স্ত্রী
পাসওয়ার্ড না দেয়ায় স্বামীকে পুড়িয়ে মারল স্ত্রী
স্ত্রীর ‘বিশেষ’ আবেদনে মলম মাখিয়ে বিপাকে স্বামী!
স্ত্রীর ‘বিশেষ’ আবেদনে মলম মাখিয়ে বিপাকে স্বামী!
সোমবার ‘চন্দ্রগ্রহণ’
সোমবার ‘চন্দ্রগ্রহণ’
বিয়েতে সৌদি নারীদের পছন্দের শীর্ষে বাংলাদেশি পুরুষরা!
বিয়েতে সৌদি নারীদের পছন্দের শীর্ষে বাংলাদেশি পুরুষরা!
বঙ্গোপসাগরে স্যাটেলাইট ট্রান্সমিটার যন্ত্রযুক্ত কচ্ছপ উদ্ধার
বঙ্গোপসাগরে স্যাটেলাইট ট্রান্সমিটার যন্ত্রযুক্ত কচ্ছপ উদ্ধার
ওটিতে রোগীর সামনেই অন্তরঙ্গে নার্স-চিকিৎসক, ভিডিও ভাইরাল
ওটিতে রোগীর সামনেই অন্তরঙ্গে নার্স-চিকিৎসক, ভিডিও ভাইরাল
ফুলশয্যার রাতে স্ত্রীর কাছে কী চায় স্বামী
ফুলশয্যার রাতে স্ত্রীর কাছে কী চায় স্বামী
শুধুই নারীসঙ্গ পেতে পর্যটকরা যেসব দেশে ভ্রমণ করেন
শুধুই নারীসঙ্গ পেতে পর্যটকরা যেসব দেশে ভ্রমণ করেন
ষাট বছরের বরের সঙ্গে ১৫ বছরের কনে!
ষাট বছরের বরের সঙ্গে ১৫ বছরের কনে!
পালিয়ে বিয়ে করলে আশ্রয় দেবে পুলিশ
পালিয়ে বিয়ে করলে আশ্রয় দেবে পুলিশ
গণিতে ভীত ছাত্রী এখন নাসার ইঞ্জিনিয়ার
গণিতে ভীত ছাত্রী এখন নাসার ইঞ্জিনিয়ার
শাহনাজের স্কুটি উদ্ধার, হিরো পুলিশ
শাহনাজের স্কুটি উদ্ধার, হিরো পুলিশ
বিয়ের খবর প্রকাশ করলেন সালমা
বিয়ের খবর প্রকাশ করলেন সালমা
বৃক্ষমানবের হাতে পায়ে ফের শেকড়
বৃক্ষমানবের হাতে পায়ে ফের শেকড়
শিরোনাম :
নতুন সরকারের প্রথম একনেক সভায় ৮ প্রকল্প অনুমোদন নতুন সরকারের প্রথম একনেক সভায় ৮ প্রকল্প অনুমোদন পদ্মা সেতুর ৩৬ ও ৩৭ নম্বর পিলারে সপ্তম স্প্যান বসবে কাল পদ্মা সেতুর ৩৬ ও ৩৭ নম্বর পিলারে সপ্তম স্প্যান বসবে কাল চলমান প্রকল্পের কাজ নির্ধারিত সময়ে শেষ করতে নজরদারি বাড়াতে হবে: প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা চলমান প্রকল্পের কাজ নির্ধারিত সময়ে শেষ করতে নজরদারি বাড়াতে হবে: প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা ঢাকা উত্তর সিটির নির্বাচন বিষয়ে সিদ্ধান্ত বিকেলে: সিইসি ঢাকা উত্তর সিটির নির্বাচন বিষয়ে সিদ্ধান্ত বিকেলে: সিইসি প্রখ্যাত সংগীতজ্ঞ মুক্তিযোদ্ধা ইমতিয়াজ বুলবুল মারা গেছেন; রাষ্ট্রপতি, প্রধানমন্ত্রী ও স্পিকারের শোক, মরদেহ রাখা হয়েছে বিএনএমএমইউ’র হিমঘরে, শ্রদ্ধা জানাতে কাল সকাল ১১ টায় রাখা হবে শহীদ মিনারে প্রখ্যাত সংগীতজ্ঞ মুক্তিযোদ্ধা ইমতিয়াজ বুলবুল মারা গেছেন; রাষ্ট্রপতি, প্রধানমন্ত্রী ও স্পিকারের শোক, মরদেহ রাখা হয়েছে বিএনএমএমইউ’র হিমঘরে, শ্রদ্ধা জানাতে কাল সকাল ১১ টায় রাখা হবে শহীদ মিনারে আফগানিস্তানে সামরিক ঘাঁটিতে তালেবান হামলায় নিরাপত্তা বাহিনীর ১২৬ জন নিহত আফগানিস্তানে সামরিক ঘাঁটিতে তালেবান হামলায় নিরাপত্তা বাহিনীর ১২৬ জন নিহত