শীতে সুস্হ থাকতে খাবেন যে খাবার

ঢাকা, শুক্রবার   ২৬ ফেব্রুয়ারি ২০২১,   ফাল্গুন ১৩ ১৪২৭,   ১৩ রজব ১৪৪২

শীতে সুস্হ থাকতে খাবেন যে খাবার

 প্রকাশিত: ১৯:৩৪ ২০ ডিসেম্বর ২০১৭   আপডেট: ১৯:৪৯ ২০ ডিসেম্বর ২০১৭

ছবি সংগৃহীত

ছবি সংগৃহীত

শীতের প্রকোপ বাড়ছে।আর শীত মানেই ঠাণ্ডা, জ্বর বা কাশিতে আক্রান্ত হবার ভয়। পাশাপাশি শীতে আমাদের ত্বক হয়ে ওঠে শুষ্ক এবং রুক্ষ।

তাই এই সময়ে আমাদের শরীরের প্রয়োজন হয়ে পড়ে বিশেষ ধরনের যত্নের। তাই শীতকালে প্রতিদিনের খাবার নির্বাচনে সচেতনতা প্রয়োজন। চলুন একবার দেখে নেই কোন ধরনের খাবার খেলে এই শীতেও আমরা সুস্থ, সুন্দর থাকতে পারি-

শীতের সময় বেশি করে রসুন এবং গোলমরিচ খান, এতে শরীর ভাল থাকবে।

শীতের সময় বিট, গাজর বেশি করে করে খান, এতে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

শীতকালে বেশি করে মাছ খান, রোগের হাত থেকে রক্ষা পেতে মাছের জুড়ি মেলা ভার।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ক্যাপসিকামও আপনার শরীরের পক্ষে উপকারী, সবুজ, হলুদ এবং লাল যে কোনও রঙের ক্যাপসিকামই খেতে পারেন আপনি।

শীতের সময় রোগ ব্যাধির হাত থেকে রক্ষা পেতে বেদনা বা ডালিম খান, জুস করেও খেতে পারেন।

হিটের সময় বেশি করে দই খান। দই-এ ফল মিশিয়েও খেতে পারেন, এতেও পাবেন উপকার।

শীতের সময় কমলা লেবু খেতে কিন্তু ভুলবেন না।

শীতের সময় রোগের হাত থেকে বাঁচতে প্রতিদিন খেতে হবে আপনাকে কলা এবং আপেল। পালং শাকও খেতে পারেন প্রতিদিন।

শীতের সময় প্রতিদিন একটি করে ডিম খান, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ ডিম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে।

ডেইলি বাংলাদেশ/আরএজে