Alexa লিভার ভালো রাখতে অবশ্যই মেনে চলুন এইগুলো

ঢাকা, বুধবার   ১৩ নভেম্বর ২০১৯,   কার্তিক ২৮ ১৪২৬,   ১৫ রবিউল আউয়াল ১৪৪১

Akash

লিভার ভালো রাখতে অবশ্যই মেনে চলুন এইগুলো

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

 প্রকাশিত: ১২:৫৭ ১৯ অক্টোবর ২০১৯  

ফাইল ছবি

ফাইল ছবি

আমাদের দেহের প্রতিটি অঙ্গই সমান গুরুত্বপূর্ণ। ঠিক তেমনই জীবনকে ঝুঁকিমুক্ত রাখতে আমাদের শীরের ভেতরে কাজ করে যাচ্ছে লিভার। কিন্তু আমারা লিভারের দিকে একদমই খেয়াল রাখি না।

নিজেদের অবহেলা বা অসচেতনতার কারণেই লিভার নষ্ট হয়ে যায় খুব দ্রুত। এর ফলে মৃত্যুও হয়ে থাকে। তাই সচেতনতা বাড়িয়ে আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়ে আসুন কিছু পরিবর্তন। আপনার একটু সাবধানতাই দীর্ঘ দিন লিভার কর্মক্ষম রাখবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক লিভার ভালো রাখার টিপসগুলো-  

খাদ্য তালিকায় রাখুন
> শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিয়ে লিভারকে সুস্থ রাখতে সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন বা কাঁচা হলুদ খান।

> বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ গাজর রাখুন প্রতিদিন।

> লিভারে থাকা সমস্ত অপ্রয়োজনীয় বস্তুকে বের করে তাকে বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আপেল।  

> জানেন তো, ক্যান্সারকে দূরে রাখার অন্যতম পানীয় গ্রিন টি।  

> দিনে অন্তত একটা লেবু খেতে পারেন।

> এছাড়া পালং শাক, ব্রকোলি এবং বাধাকপি জাতীয় সবজি রাখুন খাবার তালিকায়।

পাশাপাশি বাদ দিন
> চর্বি জাতীয় খাবার, রেড মিট, অতিরিক্ত লবণ ও চিনি।

> মদ্যপান, জাঙ্কফুড, ফাস্টফুড খেলেও লিভারের ক্ষতি হয়। লিভার ভালো রাখতে এগুলো থেকেও দূরে থাকুন।

ডেইলি বাংলাদেশ/এএ