Alexa রমজানে ডায়েট করছেন যারা

ঢাকা, বুধবার   ১৩ নভেম্বর ২০১৯,   কার্তিক ২৮ ১৪২৬,   ১৫ রবিউল আউয়াল ১৪৪১

Akash

রমজানে ডায়েট করছেন যারা

 প্রকাশিত: ২১:৩৯ ৩ জুন ২০১৭  

সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারিতে যা খুশি তাই খেয়ে নিচ্ছেন? আবার সারাদিন না খেয়ে থাকতে হবে বিধায় সেহরি করাও আবশ্যক। তাহলে ডায়েটের কী হবে? ডায়েট করতে গিয়ে আমরা কিছু ভুল করে ফেলি। সাধারণ ভুলগুলো হলো- - অনেকের ধারণা রমজানে সারাদিনের পাশাপাশি সেহরিতেও না খেলে ওজন খুব কমে যাবে। একেবারেই ভুল ধারণা। এতে শুধু শরীর দুর্বলই হবে, ওজন কিন্তু কমবে না। - অনেকেই আবার যা খাচ্ছেন, তা (ক্যালরি) খরচ করতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন। অতিরিক্ত পরিশ্রম ক্ষুধা বাড়িয়ে আপনাকে বেশি খেতে বাধ্যও করতে পারে। যারা রমজানেও ডায়েট চালিয়ে যেতে চান তাদের খাবারে মানতে হবে কিছু নিয়ম- - প্রচুর পানি পান করুন। দৈনিক কমপক্ষে ১০ থেকে ১২ গ্লাস। - সেহরির খাওয়ার পর হাঁটার প্রয়োজন নেই। এতে ক্ষুধা তাড়াতাড়ি লাগবে। - সেহরিতে আঁশযুক্ত খাবার (পটল,বেগুন, আম, অ্যাপেল, কাঠাল ইত্যাদি) খাবেন। এসব খাবার হজমে বেশী সময় লাগে তাই ক্ষুধা লাগবে না। - ভাজা পোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খাবার বদহজমসহ ওজন বৃদ্ধি করবে। - ইফতারের ২ ঘণ্টা পর ১৫-২০ মিনিট হাটাহাটি করুন। - সেহরিতে ভাতের পরিবর্তে রুটি বা মুড়ি খেতে পারেন। - ইফতারে একসাথে বেশি খাবার না খেয়ে বিরতি দিয়ে দিয়ে খান। - ইফতারিতে ভাজা-পোড়া খেতে হলে মুড়ির সাথে সব মাখিয়ে খান। এতে পরিমাণে কম খাওয়া হবে। সঙ্গে শশা কুচি মেশান। ডেইলি বাংলাদেশ/এসআই