ব্যাথা কমাবে টেনিস বল!

ঢাকা, সোমবার   ১৭ জুন ২০১৯,   আষাঢ় ৩ ১৪২৬,   ১২ শাওয়াল ১৪৪০

ব্যাথা কমাবে টেনিস বল!

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

 প্রকাশিত: ১২:৩৪ ১১ জুন ২০১৯  

ওষুধ নয় বরং একটি টেনিস বলের সাহায্যে কমিয়ে ফেলুন ব্যথা। নিজের ট্রাভেল ব্যাগেও টেনিস বলের মতো হ্যান্ডি জিনিস রাখতে পারেন। অবাক হচ্ছেন! তবে জেনে নিন কীভাবে টেনিস বল ব্যবহার করবেন-

কোমর, পিঠ ও কাঁধ: পিঠ, কাঁধ, ঘাড়ে যেখানে বল রোল করুন। বলের উপর শুয়ে বা বসে রোল করতে পারেন। ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করলে উপকার পাবেন। ড্রাইভিং সিটে বসেও পিঠ ও সিটের মাঝেও বল রাখতে পারেন।

গোড়ালি: পায়ের পাতা বা গোড়ালিতে ব্যথা হলে পায়ের পাতার নীচে টেনিস বল রেখে পায়ের চাপে রোল করতে থাকুন। ব্যথা কমে যাবে ধীরে ধীরে।

থাই: টেনিস বলের উপর বসে বা পায়ের উপরে রেখে হাঁটু থেকে থাইয়ের উপরের দিকে বল রোল করে চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করুন।

কব্জি: রিস্ট বা কব্জির ব্যথা কমানোর জন্য টেনিস বল খুবই উপকারি। হাতের মুঠোর মধ্যে বল নিয়ে সব আঙুল দিয়ে চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে ব্যথা কমবে।

পা ও কাফ মাসল: থাই ম্যাসাজের পদ্ধতি মেনেই একই ভাবে টেনিস বল গোড়ালি থেকে হাঁটু পর্যন্ত হালকা চাপ দিয়ে উপরের দিকে রোল করুন।

ডেইলি বাংলাদেশ/জেএমএস