প্রতিদিনের ছয়টি কাজ অকাল মৃত্যুর জন্য দায়ী!

ঢাকা, বৃহস্পতিবার   ০২ এপ্রিল ২০২০,   চৈত্র ২০ ১৪২৬,   ০৯ শা'বান ১৪৪১

Akash

প্রতিদিনের ছয়টি কাজ অকাল মৃত্যুর জন্য দায়ী!

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

 প্রকাশিত: ১৩:২৭ ১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২০  

ছবি: সংগৃহীত

ছবি: সংগৃহীত

সবাই চায় বেশিদিন বাঁচতে। তাইতো নিজেকে সুস্থ রাখতে নানা চেষ্টাই করেন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা, অসুখ হলে চিকিৎসা করা ইত্যাদি আরো কত কি! জানেন কি, নিজের করা এমন ছয়টি কাজ আছে, যেগুলো অজান্তেই আমাদের আয়ু কমিয়ে দিচ্ছে।

এসব কাজকে আমরা খুবই স্বাভাবিক মনে করে থাকি। কিন্তু এই সাধারণ কাজগুলোই দিন দিন আমাদের মৃত্যুর দিকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে। যার ফলে অকালেই মৃত্যু ঘটছে। দেরি না করে চলুন জেনে নেয়া যাক সেই ভুলগুলো সম্পর্কে-  

টিভি দেখা
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত এক গবেষণা বলছে, ২৫ বছরের বেশি বয়সীরা এক ঘণ্টা টিভি, ডিভিডি বা ভিডিও দেখলে তাদের জীবনের আয়ু প্রায় ২২ মিনিট কমে যেতে পারে। সে হিসেবে কেউ যদি ধারাবাহিকভাবে দিনে গড়ে ছয় ঘণ্টা করে টিভি দেখেন, তাহলে তার জীবন থেকে পাঁচটি বছর চলে যেতে পারে।

একা থাকা
অনেকেই চাপ এড়াতে একা থাকতে পছন্দ করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একা থাকা মানে জীবনের সুখ, স্বাচ্ছন্দ্য থেকে বঞ্চিত হওয়া – যা আয়ু কমাতে পারে। মার্কিন মনোবিজ্ঞানী জুলিয়ান হোল্ট-লুনস্টাড জানিয়েছেন, দিনে ১৫টি সিগারেট খেলে স্বাস্থ্যের যে ক্ষতি হয়, পর্যাপ্ত সামাজিক যোগাযোগ না করলেও সেরকম ক্ষতি হতে পারে।

বসে থাকা
অ্যামেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন-এর জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা বলছে, দিনে গড়ে ১১ ঘণ্টার বেশি সময় বসে থাকা মানে পরবর্তী তিন বছরের মধ্যে মৃত্যুর সম্ভাবনা প্রায় ৪০ শতাংশ বেড়ে যাওয়া। কাজেই আর বসে থাকা নয়, শারীরিক পরিশ্রম করুন, সুস্থ থাকুন!

বেকারত্ব
ক্যানাডার গবেষকরা বলছেন, একজন মানুষ বেকার থাকা মানে তার অকালমৃত্যুর সম্ভাবনা ৬৩ শতাংশ বেড়ে যাওয়া। ১৫টি দেশের প্রায় ২০ মিলিয়ন মানুষের ৪০ বছরের তথ্য বিশ্লেষণ করে এমন তথ্য পেয়েছেন গবেষকরা।

অতিরিক্ত ঘুমানো
বিশেষজ্ঞরা জানান, দিনে আট ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঘুমানো ঠিক নয়। আরো জানান, ধারাবাহিকভাবে এত সময় ধরে ঘুমানো স্বাস্থ্যকর নয়। দিনে সর্বোচ্চ সাত ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

অতিরিক্ত ব্যায়াম
ব্যায়াম করা শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু সেটা বেশি হয়ে গেলেই বিপদ। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নির্ধারিত সময় পর্যন্ত ব্যায়াম করা উচিত।

ডেইলি বাংলাদেশ/এএ