Exim Bank Ltd.
ঢাকা, বৃহস্পতিবার ১৭ জানুয়ারি, ২০১৯, ৪ মাঘ ১৪২৫

পেশীতে টান ধরলে করণীয়

ফাতিমাতুজ্জোহরাডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম
পেশীতে টান ধরলে করণীয়
ফাইল ছবি

পেশীতে টান ধরার সমস্যা অনেকেরই হয়ে থাকে।

ঘুমের মধ্যে এ সমস্যা অনেক বেশী হয়ে থাকে। আবার অনেক সময় আচমকাই পেশীতে টান ধরতে পারে। এটা একটু ম্যাসাজ করলে ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু সারাদিন ধরে ব্যথা থাকে। অনেক সময় বরফ প্যাক দিকে পেশীর টান কমে যায় কিন্তু ব্যথা ঠিকই থাকে। এ পেশীতে টান কেন ধরে বা পেশীর টান কীভারে এড়িয়ে যাবেন? সে সম্পর্কে জেনে নিন-

পেশীতে টান কেন ধরে?: আমাদের শরীরে যদি অতিরিক্ত মাত্রায় ল্যাকটিক এসিড বেড়ে যায় কিংবা ভিটামিন এ, বি, সি, ই এই অভাবগুলো দেখা দেয়। অথবা শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা কমে গেলে এ ধরণের পেশীতে টানগুলো দেখা দেয়। আবার অনেক সময় শিশুদেরও এরকম টান ধরে। শিশুদের হাড় ও পেশীর বৃদ্ধির মধ্যে সমতা না থাকলে এ ধরণের টান হয়। এ টানগুলো সাধারণত শীতকালেই বেশি হয়। আবার শরীরে টক্সিনের মাত্রা বেশী হলেও পেশীতে এ ধরণের টান ধরতে পারে।

টক্সিন ও ল্যাকটিক এসিড যাতে না জমে এ জন্য প্রতিদিন আপনাকে শরীর চর্চা করতে হবে। অর্থাৎ ব্যায়াম করতে হবে। সেই সঙ্গে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এছাড়াও ভিটামিন ডি, ভিটামিন এ ও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন: আখরোট, শিং, গাজর, কলা, দুগ্ধ জাতীয় যেকোনো খাবার খেতে পারেন। অনেকের দুধে সমস্যা থাকতে পারে। তারা এটা বাদ দিয়ে বাকি খাবারগুলো খেতে পারেন। তবে পেশী টান ধরার সমস্যা অনেক কমে যাবে।

যখন পেশীর টান ধরবে তখন আপনি হালকা ম্যাসাজ করতে পারেন। আর তা নাহলে বরফের ছেঁক দিতে পারেন। তবে পেশীর টান ধরা সমস্যা খুব তাড়াতাড়ি কমে যাবে।

শিশুদের যদি ঘন ঘন পেশীতে টান ধরে তবে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। সেই সঙ্গে শিশুদের প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। আর শিশুদেরও প্রতিদিন ব্যায়াম করানোর অভ্যাস করতে হবে। যাতে শরীরে টক্সিন উপাদান জমতে না পারে। তারপরও পেশীতে টান ধরলে হালকা হাতে পেশীতে ম্যাসজ করতে পারেন।

ডেইলি বাংলাদেশ/আরএজে

আরোও পড়ুন
সর্বাধিক পঠিত
সোনাক্ষীকে বিয়ে করে ‌'চির কুমার' খেতাব মুছবেন সালমান!
সোনাক্ষীকে বিয়ে করে ‌'চির কুমার' খেতাব মুছবেন সালমান!
পোশাক শ্রমিকদের ৬ গ্রেডের বেতন বাড়ল
পোশাক শ্রমিকদের ৬ গ্রেডের বেতন বাড়ল
এমপি হচ্ছেন মৌসুমী!
এমপি হচ্ছেন মৌসুমী!
এই রিকশাচালক ৩৪টি কোম্পানির প্রধান!
এই রিকশাচালক ৩৪টি কোম্পানির প্রধান!
এশিয়ার সেরা ৭ বিশ্ববিদ্যালয়, নেই ঢাবি
এশিয়ার সেরা ৭ বিশ্ববিদ্যালয়, নেই ঢাবি
পাবজি গেম খেলে মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে হাসপাতালে ৬ তরুণ!
পাবজি গেম খেলে মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে হাসপাতালে ৬ তরুণ!
বাংলাদেশের মাঝে এক টুকরো ‌'কাশ্মীর'!
বাংলাদেশের মাঝে এক টুকরো ‌'কাশ্মীর'!
ফুলশয্যার রাতে স্ত্রীর কাছে কী চায় স্বামী
ফুলশয্যার রাতে স্ত্রীর কাছে কী চায় স্বামী
শাহনাজের স্কুটি উদ্ধার, হিরো পুলিশ
শাহনাজের স্কুটি উদ্ধার, হিরো পুলিশ
অতিরিক্ত ফি নিলে কঠোর ব্যবস্থা: শিক্ষামন্ত্রী
অতিরিক্ত ফি নিলে কঠোর ব্যবস্থা: শিক্ষামন্ত্রী
সেই কিশোরীকে বিয়ে করল ধর্ষক
সেই কিশোরীকে বিয়ে করল ধর্ষক
ওটিতে রোগীর সামনেই অন্তরঙ্গে নার্স-চিকিৎসক, ভিডিও ভাইরাল
ওটিতে রোগীর সামনেই অন্তরঙ্গে নার্স-চিকিৎসক, ভিডিও ভাইরাল
বাড়ি পেয়ে খুশি বীরশ্রেষ্ঠ রুহুল আমিনের পরিবার
বাড়ি পেয়ে খুশি বীরশ্রেষ্ঠ রুহুল আমিনের পরিবার
মিলিয়ে দেখুন, ১৮৯৫ ও ২০১৯ এর ক্যালেন্ডার হুবহু
মিলিয়ে দেখুন, ১৮৯৫ ও ২০১৯ এর ক্যালেন্ডার হুবহু
মদের চেয়ে দুধ ক্ষতিকর: মার্কিন পুষ্টিবিদ
মদের চেয়ে দুধ ক্ষতিকর: মার্কিন পুষ্টিবিদ
গণিতে ভীত ছাত্রী এখন নাসার ইঞ্জিনিয়ার
গণিতে ভীত ছাত্রী এখন নাসার ইঞ্জিনিয়ার
চা বিক্রি করেই দম্পতির ২৩ দেশ ভ্রমণ!
চা বিক্রি করেই দম্পতির ২৩ দেশ ভ্রমণ!
ষাট বছরের বরের সঙ্গে ১৫ বছরের কনে!
ষাট বছরের বরের সঙ্গে ১৫ বছরের কনে!
মাঝরাতে সালমানের বাড়ির গেট ভাঙচুর করলেন ‘জাস্টফ্রেন্ড’ জেসিয়া! (ভিডিও)
মাঝরাতে সালমানের বাড়ির গেট ভাঙচুর করলেন ‘জাস্টফ্রেন্ড’ জেসিয়া! (ভিডিও)
ইসলাম ধর্মে গোসলের প্রকারভেদ
ইসলাম ধর্মে গোসলের প্রকারভেদ
শিরোনাম :
যাত্রীপ্রতি হজের বিমান ভাড়া কমলো ১০ হাজার ১৯১ টাকা যাত্রীপ্রতি হজের বিমান ভাড়া কমলো ১০ হাজার ১৯১ টাকা ডাকসু নির্বাচনের প্রধান রিটার্নিং কর্মকর্তা নিয়োগ ডাকসু নির্বাচনের প্রধান রিটার্নিং কর্মকর্তা নিয়োগ দুর্নীতিমুক্ত প্রশাসন গড়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর দুর্নীতিমুক্ত প্রশাসন গড়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর এমপিদের শপথের বৈধতা চ্যালেঞ্জ করে রিট খারিজ এমপিদের শপথের বৈধতা চ্যালেঞ্জ করে রিট খারিজ যুদ্ধাপরাধী পরিবারের সম্পদ বাজেয়াপ্তের কাজ চূড়ান্ত: আইনমন্ত্রী যুদ্ধাপরাধী পরিবারের সম্পদ বাজেয়াপ্তের কাজ চূড়ান্ত: আইনমন্ত্রী