Exim Bank Ltd.
ঢাকা, রোববার ১৬ ডিসেম্বর, ২০১৮, ২ পৌষ ১৪২৫

পা ব্যথায় করণীয়

ফাতিমাতুজ্জোহরাডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম
পা ব্যথায় করণীয়
ছবি: সংগৃহীত

সারাদিন অক্লান্ত পরিশ্রম করে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় খুবই পায়ে ব্যথা হয়ে থাকে।

পায়ে ব্যথর জন্য ঘুমাতে পারেন না। আবার পরের দিন সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে কাজে যেতে হবে। এ পা ব্যথা খুবই কষ্টকর। পায়ে ব্যথার কথা না যায় কাউকে বলা না যায় এ ব্যথার কষ্ট সহ্য করা।

অনেকেই পায়ের ব্যথায় দড়ি পেচিয়ে শুয়ে থাকেন। তাই এ রকম পা ব্যথার জন্য করণীয় উপায়গুলো জেনে নিন-

পা ব্যথা কেন হয়?

যারা দাঁড়িয়ে রান্না করেন বা কাজ করেন কিংবা যারা সব সময় হাটা চলার মধ্যে কাজ করতে হয় তাদের পায়ে ব্যথা হতে পারে। এছাড়া যাদের ওজন বেশি হয় তাদেরও হতে পারে। একটু বেশি পরিশ্রম করলে বা হাটা চলা করলেই পায়ে ব্যথা হয়ে থাকে। পায়ে ব্যথায় করনীয়:

পায়ে ব্যথার সমস্যা থাকলে ভালো জুতা বাছাই করতে হবে। খুব হিল জুতা পড়া যাবে না। অফিস থেকে ফিরে বা বাইরে থেকে এসে বেশ কিছুটা সময় খালি পায়ে হাটবেন। কিংবা নরম সোলের জুতা ব্যবহার করতে পারেন। তবে ব্যথার সম্ভাবনা অনেক কমে যাবে। যাদের প্রচুর কাজের চাপ, বিশ্রাম পান না, তাদেরও কিছু সময়ের জন্য পা দুটোকে বিশ্রাম দিতে হবে। কিছু সময় পা মেলে বসতে পারেন, বাড়িতে এসে খালি পায়ে হেটে পা দুটো সামনের দিকে দিয়ে মেলে বসতে পারেন।

অফিসে কাজ করার সময় কিছু সময় পর পর জুতা খুলে একটু হালকা ভাবে বসার চেষ্টা করতে হবে। তবে পা অনেক আরাম পাবেন। আর ব্যথা অনেক কম হবে। যারা দাঁড়িয়ে রান্না করেন তারা রান্নার পর হালকা গরম পানি গোসল করতে পারেন। সেটা যদি সম্ভব না হয় তবে একটু গরম পানি করে পা ডুবিয়ে রেখে দিতে হবে। এতেও পায়ে অনেক আরাম পাবেন। এতেও যদি কাজ না হয় তবে হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে পায়ে চেপে রাখতে পারেন। তবেও অনেক আরাম পাবেন।

এছাড়াও গরম পানি করে লবণ মিশিয়ে এর মধ্যে পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। তবে পা ব্যথা অনেক কম হবে। আপনি যখন অবসর সময়ে বসে আরাম করবেন তখন নিজে নিজেই হাত দিয়ে হালকাভাবে পা ম্যাসাজ করুন। তবে পায়ে রক্ত চলাচল অনেক বেড়ে যাবে ও ব্যথা অনেকটাই কম হবে আর অনেক আরাম পাবেন।

এছাড়া প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। পানি শূণ্যতা হলেও পা ব্যথা বা পেশির যে কোনো অংশে ব্যথা হতে পারে। আপনি কলা খেতে পারেন। কারণ এটি যে কোনো ধরণের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক সবজি ও ফলমূল খেতে পারেন। এগুলো খাওয়া শরীর সুস্থ রাখার জন্য খাওয়া খুবই জরুরী। তবে পেশির দুর্বলতা হবে না ও পা ব্যথাও হবে না।

এছাড়াও পানি শূণ্যতা থেকে পেশিগুলোতে টান ধরে। প্রচুর পরিমাণে ফল ও পানি খেতে হবে। যা পেশির টান ধরা থেকে মুক্তি দিবে। তাই কলা বা ফল ও পানি খেলে পায়ে অনেক আরাম পাবেন ও ব্যথাও কম হবে।

ডেইলি বাংলাদেশ/আরএজে

আরোও পড়ুন
সর্বশেষ
বাঘারপাড়ায় মহান বিজয় দিবস পালিত
বাঘারপাড়ায় মহান বিজয় দিবস পালিত
পাবনায় ২ দিনব্যাপী পিঠা উৎসব শুরু
পাবনায় ২ দিনব্যাপী পিঠা উৎসব শুরু
রংপুরে বিজয় দিবস পালিত
রংপুরে বিজয় দিবস পালিত
যুদ্ধাহত মুক্তিযোদ্ধাদের প্রধানমন্ত্রীর উপহার
যুদ্ধাহত মুক্তিযোদ্ধাদের প্রধানমন্ত্রীর উপহার
গৃহবধূর মরদেহ উদ্ধার, প্রেমিকসহ আটক ৩
গৃহবধূর মরদেহ উদ্ধার, প্রেমিকসহ আটক ৩
পটুয়াখালীতে মহান বিজয় দিবস পালিত
পটুয়াখালীতে মহান বিজয় দিবস পালিত
নোবেলের পুরো অর্থে হাসপাতাল
নোবেলের পুরো অর্থে হাসপাতাল
ফেনীতে বিজয় দিবস পালিত
ফেনীতে বিজয় দিবস পালিত
বান্দরবানে আগুনে পুড়ে গেছে তিনটি বসতঘর
বান্দরবানে আগুনে পুড়ে গেছে তিনটি বসতঘর
ছিটমহলে মহান বিজয় দিবস
ছিটমহলে মহান বিজয় দিবস
নকলায় নৌকার প্রচারে মাঠে মুক্তিযোদ্ধারা
নকলায় নৌকার প্রচারে মাঠে মুক্তিযোদ্ধারা
শহীদদের স্মৃতি বেদি, লাল-সবুজে ম্লান
শহীদদের স্মৃতি বেদি, লাল-সবুজে ম্লান
কুষ্টিয়ায় মহান বিজয় দিবস পালিত
কুষ্টিয়ায় মহান বিজয় দিবস পালিত
সুপারি বাগানে এক লাখ ইয়াবা
সুপারি বাগানে এক লাখ ইয়াবা
বিএনপি-ঐক্যফ্রন্টকে ভোট না দেয়ার আহ্বান জয়ের
বিএনপি-ঐক্যফ্রন্টকে ভোট না দেয়ার আহ্বান জয়ের
পাঁচবিবিতে মহান বিজয় দিবস
পাঁচবিবিতে মহান বিজয় দিবস
বছরের শীর্ষ তালিকায় থাকা টাইগাররা!
বছরের শীর্ষ তালিকায় থাকা টাইগাররা!
দেওয়ানগঞ্জে মুক্তিযোদ্ধাদের সংবর্ধনা
দেওয়ানগঞ্জে মুক্তিযোদ্ধাদের সংবর্ধনা
সিলেটে বিজয় দিবস পালন
সিলেটে বিজয় দিবস পালন
সমুদ্রের তলদেশে প্রথম মসজিদ
সমুদ্রের তলদেশে প্রথম মসজিদ
শ্রীবরদীতে মুক্তিযোদ্ধাদের সংবর্ধনা
শ্রীবরদীতে মুক্তিযোদ্ধাদের সংবর্ধনা
মহান বিজয় দিবসে রাবিপ্রবির কর্মসূচি
মহান বিজয় দিবসে রাবিপ্রবির কর্মসূচি
বাংলাদেশে না আসলেও ভারতে যেতে চান গ্যারি কারস্টেন
বাংলাদেশে না আসলেও ভারতে যেতে চান গ্যারি কারস্টেন
“মলিন হতে দেবো না, লাল-সবুজের পতাকা”
“মলিন হতে দেবো না, লাল-সবুজের পতাকা”
ঝিনাইগাতীতে বিজয়ের ৪৭ বছর উদযাপিত
ঝিনাইগাতীতে বিজয়ের ৪৭ বছর উদযাপিত
বগুড়ায় মহান বিজয় দিবস উদযাপন
বগুড়ায় মহান বিজয় দিবস উদযাপন
সাতক্ষীরায় মহান বিজয় দিবস পালিত
সাতক্ষীরায় মহান বিজয় দিবস পালিত
নকলায় মহান বিজয় দিবস পালিত
নকলায় মহান বিজয় দিবস পালিত
এফডিসিতে বিজয় দিবস উদযাপন
এফডিসিতে বিজয় দিবস উদযাপন
নিম্নচাপ রূপ নিয়েছে ঘূর্ণিঝড় ‘পিথাই’
নিম্নচাপ রূপ নিয়েছে ঘূর্ণিঝড় ‘পিথাই’
সর্বাধিক পঠিত
ঈশা আম্বানিকে শ্বশুরের আকাশ ছোঁয়া উপহার!
ঈশা আম্বানিকে শ্বশুরের আকাশ ছোঁয়া উপহার!
জনসম্মুখে পুরুষ নির্যাতন, ভিডিও ভাইরাল!
জনসম্মুখে পুরুষ নির্যাতন, ভিডিও ভাইরাল!
বিয়ে হতে না হতেই গর্ভবতী প্রিয়াঙ্কা!
বিয়ে হতে না হতেই গর্ভবতী প্রিয়াঙ্কা!
সানি লিওনের সঙ্গে হিরো আলম!
সানি লিওনের সঙ্গে হিরো আলম!
বই পড়ানো ইউসুফ এখন দুদকে!
বই পড়ানো ইউসুফ এখন দুদকে!
ক্যান্সার শনাক্তে বাংলাদেশি বিজ্ঞানীর সাফল্য
ক্যান্সার শনাক্তে বাংলাদেশি বিজ্ঞানীর সাফল্য
গিন্নিকে বিয়ে করলেন কপিল শর্মা
গিন্নিকে বিয়ে করলেন কপিল শর্মা
২০১৯ নিয়ে অন্ধ নারীর ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী!
২০১৯ নিয়ে অন্ধ নারীর ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী!
আইপিএলের চূড়ান্ত নিলামে দুই বাংলাদেশি
আইপিএলের চূড়ান্ত নিলামে দুই বাংলাদেশি
সোমবার রাতের মধ্যেই ঢাকা ছাড়ছেন এরশাদ
সোমবার রাতের মধ্যেই ঢাকা ছাড়ছেন এরশাদ
২ তারিখ খালেদা জিয়াকে বের করে আনবো
২ তারিখ খালেদা জিয়াকে বের করে আনবো
বিবাহবার্ষিকীতে শাওনের আবেগঘন স্ট্যাটাস
বিবাহবার্ষিকীতে শাওনের আবেগঘন স্ট্যাটাস
বিএনপির বিরুদ্ধে লড়বেন হিরো আলম
বিএনপির বিরুদ্ধে লড়বেন হিরো আলম
শাকিবের সঙ্গে প্রেম বিষয়ে মুখ খুললেন রোদেলা
শাকিবের সঙ্গে প্রেম বিষয়ে মুখ খুললেন রোদেলা
৮৩ জিবি পর্ন ভিডিও উদ্ধার, কারাদণ্ড
৮৩ জিবি পর্ন ভিডিও উদ্ধার, কারাদণ্ড
নৌকার প্রচারণায় একঝাঁক তারকা
নৌকার প্রচারণায় একঝাঁক তারকা
ক্ষমতায় গেলে বেকার যুবকদের ভাতা দেয়া হবে : হিরো আলম
ক্ষমতায় গেলে বেকার যুবকদের ভাতা দেয়া হবে : হিরো আলম
যাদের টাকায় নির্বাচন করবেন হিরো আলম
যাদের টাকায় নির্বাচন করবেন হিরো আলম
কাতলায় সাবধান! হুঁশিয়ারি গবেষকদের
কাতলায় সাবধান! হুঁশিয়ারি গবেষকদের
কুমিল্লায় বিএনপির মিছিলে হামলা, অর্ধশতাধিক আহত
কুমিল্লায় বিএনপির মিছিলে হামলা, অর্ধশতাধিক আহত
শিরোনাম :
জনসভা করবেন প্রধানমন্ত্রী: ব্যরিস্টার বিপ্লব বড়ুয়া; রাজধানীর শুলশানে ২১ ডিসেম্বর, কামরাঙ্গীরচরে ২৪, সিলেট ২২ এবং রংপুরের পীরগঞ্জ ও তারাগঞ্জে ২৩ ডিসেম্বর জনসভা করবেন প্রধানমন্ত্রী: ব্যরিস্টার বিপ্লব বড়ুয়া; রাজধানীর শুলশানে ২১ ডিসেম্বর, কামরাঙ্গীরচরে ২৪, সিলেট ২২ এবং রংপুরের পীরগঞ্জ ও তারাগঞ্জে ২৩ ডিসেম্বর বিনম্র শ্রদ্ধার সঙ্গে মুক্তিযুদ্ধের শহীদদের স্মরণ করছে পুরো জাতি বিনম্র শ্রদ্ধার সঙ্গে মুক্তিযুদ্ধের শহীদদের স্মরণ করছে পুরো জাতি সাভার জাতীয় স্মৃতিসৌধে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা সাভার জাতীয় স্মৃতিসৌধে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা