Exim Bank Ltd.
ঢাকা, শনিবার ১৯ জানুয়ারি, ২০১৯, ৬ মাঘ ১৪২৫

নীরব শত্রু দীর্ঘসূত্রিতা

আনতারা রাইসাডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম
নীরব শত্রু দীর্ঘসূত্রিতা
দীর্ঘসূত্রিতা

রাত ৩টা। প্রজেক্ট কিংবা এসাইনমেন্ট জমা দেয়ার শেষ দিন কালকে। কাজ শেষ করতে করতে নিশ্চয়ই নিজেকে অভিশাপ দিচ্ছেন পুরো সপ্তাহ কেন শুয়ে বসে দিন পার করেছেন, আরেকটু আগে থেকে কেন কাজ শুরু করলেন না। প্রতিদিন হয়তো একটা বড় সময় কেটে যায় সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলোতে, ফোন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে, নিউজফিড স্ক্রল করতে করতে ভাবেন আজ এই জরুরি কাজটা করা হলো না। কিন্তু ভেবেই শেষ। আর করতে ইচ্ছা হয় না। হয়তো সারাদিন ছোটখাটো কম গুরুত্বপূর্ণ অনেক কাজ করেন কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো নানা কারণে এড়িয়ে যান।

যদি এই ঘটনাগুলির সঙ্গে নিজেকে পরিচিত মনে হয়, তাহলে জেনে রাখুন আপনি একা না। শতকরা ৯০% মানুষের এমন হয়। একে বলে ‘দীর্ঘসূত্রিতা’, ইংরেজিতে ‘প্রোকেস্টিনেশন’। প্রযুক্তির যুগে দীর্ঘসূত্রিতার এই বৃত্তে প্রায় সবাই বন্দী। প্রোকাস্টিনেশন হল একটি অভ্যাস, যার ফলে কাজ ভবিষ্যতের জন্য ফেলে রাখা বা অধিক জরুরি কাজ ফেলে অপেক্ষাকৃত কম জরুরি কাজ করা বা অপছন্দের গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে অপেক্ষাকৃত কম গুরুত্বপূর্ণ পছন্দের কাজ করা।

অনেকেই দীর্ঘসূত্রিতা এবং অলসতাকে একসাথে মিলিয়ে ফেলেন। কিন্তু এই দুইটি ভিন্ন জিনিস। অলসতা হচ্ছে নিষ্ক্রিয়তা, কোনও কাজের প্রতি অনীহা কিংবা একেবারেই কিছু না করা। কিন্তু দীর্ঘসূত্রিতা মানে কোনও কাজ না করা নয়। তারা হয়তো অনেক কাজই করছেন কিন্তু সেটা তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয় অথবা যেটা তখন না করলেও চলত। মোট কথা তারা একটু কঠিন বা পরিশ্রমের কাজ ফেলে অপেক্ষাকৃত সহজ কাজ করেন।

দীর্ঘসূত্রিতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যদি আপনি কিছু নিয়ম মেনে কাজ করেন:-

১। সবার আগে জানুন আপনার মধ্যেই দীর্ঘসূত্রিতা আছে কি না। এমনও হতে পারে আপনি আসলেই কোনও ভালো কারণেই গুরুত্বপূর্ণ কাজটি পরে করছেন। তাহলে সেটা দীর্ঘসূত্রিতা হবে না। কিন্তু এমন যদি হয় আপনি অপেক্ষাকৃত কম গুরুত্বপূর্ণ কাজ করছেন কিন্তু আপনার আসলে আরও অনেক জরুরি কাজ করা বাকি অথবা আপনি হয়তো ভাবছেন যখন আপনার মুড আসবে তখন এমনিই কাজটা করে ফেলবেন তাহলে সেটা দীর্ঘসূত্রিতা। কিংবা একটা কাজ করার সময় আপনি কিছুক্ষন পর পর ফোন দেখছেন অথবা কফি বানাতে উঠে যাচ্ছেন তাহলে সেটাও দীর্ঘসূত্রিতা।

২। কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন। সারাদিন যা যা করবেন টা লিখে ফেলুন। যাকে বলে টু-ডু লিস্ট। এবার সেই তালিকা অনুযায়ী প্রতিদিনের কাজ শেষ করার চেষ্টা করুন।

৩। বড় বড় কাজগুলোকে কয়েকটি ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন তারপর করুন। তাহলে দেখবেন আর আগের মত একঘেয়ে লাগছে না।

৪। কাজের পাশে নিজের প্রায়োরিটি সেট করুন। কোনটি আগে করবেন আর কোনটি পরে তা ঠিক করুন।

৫। নিজেকে কঠিন কিংবা গুরুত্বপূর্ণ কাজে সফল হওয়ার জন্য পুরস্কৃত করুন। ধরুন একটি প্রজেক্ট শেষ করার পর খুব পছন্দের কোনও বই কিনুন কিংবা খেতে যান।এতে পরবর্তী কাজের অনুপ্রেরনা মিলবে।

৬। কাছের কাউকে বলুন আপনার কাজের মুল্য্যায়ন করতে অথবা গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য তাগাদা দিতে। ‘পিয়ার প্রেশার’ এসব ক্ষেত্রে খুব কাজে দেয়।

৭। কালকে করব, পরশু করব এসব না ভেবে আজই শুরু করুন। কতটুকু প্রস্তুতি আছে টা না ভেবে যতটুকু প্রস্তুতি আছে তা দিয়েই শুরু করুন কাজ।

৮। অনেকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে রাখি কারণ তা কঠিন লাগে কিংবা তেমন মজার মনে হয় না। সেই কাজগুলো দিয়েই দিন শুরু করুন। কাজগুলি শেষ হলে সারাদিন ভালো যাবে এবং চিন্তামুক্ত থাকবেন।

৯। মনোযোগ বিছিন্ন করে এমন সবকিছু থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। সম্ভব হলে কাজ করার সময় ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

১০। নিজেকে সময় দিন। নিজের পছন্দমত কিছু করুন। প্রতিদিন কিছু প্রোডাক্টিভ কাজ করুন।বই পড়ুন কিংবা সিনেমা দেখুন।এতে করে চিন্তামুক্ত কম থাকবেন এবং নেতিবাচক মানুষ থেকে দূরে থাকবেন।

১১। ভালো হয় দিন শুরু করুন হালকা ব্যায়াম দিয়ে। সারাদিন চাঙ্গা থাকবেন।

১২। কখনো অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে রাখি কারণ ভয় পাই যে কাজটা সঠিক ভাবে হবে না কিংবা হয়তো সফল হবো না। খুব পারফেক্টশনিস্ট যারা তারা প্রায়ই দীর্ঘসূত্রিতার শিকার। কারণ তারা মনে করেন নিখুঁতভাবে কাজটা করতে পারবেন না। তাই কাজটা পারব নাকি পারব না এটা না ভেবে আমাদের কাজটা শুরু করে দেয়া উচিৎ।কারন শুরু করাটাই চ্যালেঞ্জ।

১৩। অতীতে কত কাজ ফেলে রেখেছেন এজন্য নিজেকে দোষারোপ বন্ধ করুন। নিজেকে ক্ষমা করার মাধ্যমেই নতুন কাজের ইচ্ছা তৈরি হবে এবং ইতিবাচক মনোভাব হবে।

দীর্ঘসূত্রিতা প্রায় আমরা সবাই করি। কিন্তু এর মাত্রা বেড়ে গেলে তা শিক্ষা এবং প্রফেশনাল জীবনে অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। প্রোডাক্টিভ কাজের অনুপাত অনেক কমে যায় এবং খুব ঢিমেতাল জীবনযাপন শুরু করি। এতে করে সৃজনশীলতা নষ্ট হয়ে যায়। আর বর্তমান যুগে আমাদের কাছে এত অপশন যে এখন কোনো কিছুতে ফোকাসড থাকতে পারি না। তাই লক্ষ্য বিচ্যুত হওয়ার মাত্রাও বেশি আর এই সুযোগে বাড়ে দীর্ঘসূত্রিতাও। ভার্চুয়াল জগতে সামাজিক হতে গিয়ে নিজের জীবনেই ছন্নছাড়া হয়ে পড়ি। তাই নিজেকে যতটা বেশি প্রোডাক্টিভ করতে পারব ততটাই আমাদের লাভ।

ডেইলি বাংলাদেশ/এসজেড

আরোও পড়ুন
সর্বাধিক পঠিত
পোশাক শ্রমিকদের ৬ গ্রেডের বেতন বাড়ল
পোশাক শ্রমিকদের ৬ গ্রেডের বেতন বাড়ল
বাংলাদেশের মাঝে এক টুকরো ‌'কাশ্মীর'!
বাংলাদেশের মাঝে এক টুকরো ‌'কাশ্মীর'!
এমপি হচ্ছেন মৌসুমী!
এমপি হচ্ছেন মৌসুমী!
মদের চেয়ে দুধ ক্ষতিকর: মার্কিন পুষ্টিবিদ
মদের চেয়ে দুধ ক্ষতিকর: মার্কিন পুষ্টিবিদ
এই রিকশাচালক ৩৪টি কোম্পানির প্রধান!
এই রিকশাচালক ৩৪টি কোম্পানির প্রধান!
এশিয়ার সেরা ৭ বিশ্ববিদ্যালয়, নেই ঢাবি
এশিয়ার সেরা ৭ বিশ্ববিদ্যালয়, নেই ঢাবি
পাসওয়ার্ড না দেয়ায় স্বামীকে পুড়িয়ে মারল স্ত্রী
পাসওয়ার্ড না দেয়ায় স্বামীকে পুড়িয়ে মারল স্ত্রী
স্ত্রীর ‘বিশেষ’ আবেদনে মলম মাখিয়ে বিপাকে স্বামী!
স্ত্রীর ‘বিশেষ’ আবেদনে মলম মাখিয়ে বিপাকে স্বামী!
ফুলশয্যার রাতে স্ত্রীর কাছে কী চায় স্বামী
ফুলশয্যার রাতে স্ত্রীর কাছে কী চায় স্বামী
শুধুই নারীসঙ্গ পেতে পর্যটকরা যেসব দেশে ভ্রমণ করেন
শুধুই নারীসঙ্গ পেতে পর্যটকরা যেসব দেশে ভ্রমণ করেন
ওটিতে রোগীর সামনেই অন্তরঙ্গে নার্স-চিকিৎসক, ভিডিও ভাইরাল
ওটিতে রোগীর সামনেই অন্তরঙ্গে নার্স-চিকিৎসক, ভিডিও ভাইরাল
শাহনাজের স্কুটি উদ্ধার, হিরো পুলিশ
শাহনাজের স্কুটি উদ্ধার, হিরো পুলিশ
বিয়ের খবর প্রকাশ করলেন সালমা
বিয়ের খবর প্রকাশ করলেন সালমা
গণিতে ভীত ছাত্রী এখন নাসার ইঞ্জিনিয়ার
গণিতে ভীত ছাত্রী এখন নাসার ইঞ্জিনিয়ার
মিলিয়ে দেখুন, ১৮৯৫ ও ২০১৯ এর ক্যালেন্ডার হুবহু
মিলিয়ে দেখুন, ১৮৯৫ ও ২০১৯ এর ক্যালেন্ডার হুবহু
ষাট বছরের বরের সঙ্গে ১৫ বছরের কনে!
ষাট বছরের বরের সঙ্গে ১৫ বছরের কনে!
স্থগিত শনিবারের ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন
স্থগিত শনিবারের ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন
ইসলাম ধর্মে গোসলের প্রকারভেদ
ইসলাম ধর্মে গোসলের প্রকারভেদ
১৯ জানুয়ারি ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন
১৯ জানুয়ারি ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন
মাঝরাতে সালমানের বাড়ির গেট ভাঙচুর করলেন ‘জাস্টফ্রেন্ড’ জেসিয়া! (ভিডিও)
মাঝরাতে সালমানের বাড়ির গেট ভাঙচুর করলেন ‘জাস্টফ্রেন্ড’ জেসিয়া! (ভিডিও)
শিরোনাম :
বুকের তাজা রক্ত দিয়ে জনগণের আস্থা ও বিশ্বাস প্রতিষ্ঠা করব, বিজয় সমাবেশে প্রধানমন্ত্রী বুকের তাজা রক্ত দিয়ে জনগণের আস্থা ও বিশ্বাস প্রতিষ্ঠা করব, বিজয় সমাবেশে প্রধানমন্ত্রী বিপিএল: টস জিতে চট্টগ্রাম ভাইকিংসকে ব্যাটিংয়ে পাঠালো খুলনা টাইটানস বিপিএল: টস জিতে চট্টগ্রাম ভাইকিংসকে ব্যাটিংয়ে পাঠালো খুলনা টাইটানস