Exim Bank Ltd.
ঢাকা, বুধবার ১৪ নভেম্বর, ২০১৮, ৩০ কার্তিক ১৪২৫

নীরব শত্রু দীর্ঘসূত্রিতা

আনতারা রাইসাডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম
নীরব শত্রু দীর্ঘসূত্রিতা
দীর্ঘসূত্রিতা

রাত ৩টা। প্রজেক্ট কিংবা এসাইনমেন্ট জমা দেয়ার শেষ দিন কালকে। কাজ শেষ করতে করতে নিশ্চয়ই নিজেকে অভিশাপ দিচ্ছেন পুরো সপ্তাহ কেন শুয়ে বসে দিন পার করেছেন, আরেকটু আগে থেকে কেন কাজ শুরু করলেন না। প্রতিদিন হয়তো একটা বড় সময় কেটে যায় সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলোতে, ফোন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে, নিউজফিড স্ক্রল করতে করতে ভাবেন আজ এই জরুরি কাজটা করা হলো না। কিন্তু ভেবেই শেষ। আর করতে ইচ্ছা হয় না। হয়তো সারাদিন ছোটখাটো কম গুরুত্বপূর্ণ অনেক কাজ করেন কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো নানা কারণে এড়িয়ে যান।

যদি এই ঘটনাগুলির সঙ্গে নিজেকে পরিচিত মনে হয়, তাহলে জেনে রাখুন আপনি একা না। শতকরা ৯০% মানুষের এমন হয়। একে বলে ‘দীর্ঘসূত্রিতা’, ইংরেজিতে ‘প্রোকেস্টিনেশন’। প্রযুক্তির যুগে দীর্ঘসূত্রিতার এই বৃত্তে প্রায় সবাই বন্দী। প্রোকাস্টিনেশন হল একটি অভ্যাস, যার ফলে কাজ ভবিষ্যতের জন্য ফেলে রাখা বা অধিক জরুরি কাজ ফেলে অপেক্ষাকৃত কম জরুরি কাজ করা বা অপছন্দের গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে অপেক্ষাকৃত কম গুরুত্বপূর্ণ পছন্দের কাজ করা।

অনেকেই দীর্ঘসূত্রিতা এবং অলসতাকে একসাথে মিলিয়ে ফেলেন। কিন্তু এই দুইটি ভিন্ন জিনিস। অলসতা হচ্ছে নিষ্ক্রিয়তা, কোনও কাজের প্রতি অনীহা কিংবা একেবারেই কিছু না করা। কিন্তু দীর্ঘসূত্রিতা মানে কোনও কাজ না করা নয়। তারা হয়তো অনেক কাজই করছেন কিন্তু সেটা তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয় অথবা যেটা তখন না করলেও চলত। মোট কথা তারা একটু কঠিন বা পরিশ্রমের কাজ ফেলে অপেক্ষাকৃত সহজ কাজ করেন।

দীর্ঘসূত্রিতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যদি আপনি কিছু নিয়ম মেনে কাজ করেন:-

১। সবার আগে জানুন আপনার মধ্যেই দীর্ঘসূত্রিতা আছে কি না। এমনও হতে পারে আপনি আসলেই কোনও ভালো কারণেই গুরুত্বপূর্ণ কাজটি পরে করছেন। তাহলে সেটা দীর্ঘসূত্রিতা হবে না। কিন্তু এমন যদি হয় আপনি অপেক্ষাকৃত কম গুরুত্বপূর্ণ কাজ করছেন কিন্তু আপনার আসলে আরও অনেক জরুরি কাজ করা বাকি অথবা আপনি হয়তো ভাবছেন যখন আপনার মুড আসবে তখন এমনিই কাজটা করে ফেলবেন তাহলে সেটা দীর্ঘসূত্রিতা। কিংবা একটা কাজ করার সময় আপনি কিছুক্ষন পর পর ফোন দেখছেন অথবা কফি বানাতে উঠে যাচ্ছেন তাহলে সেটাও দীর্ঘসূত্রিতা।

২। কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন। সারাদিন যা যা করবেন টা লিখে ফেলুন। যাকে বলে টু-ডু লিস্ট। এবার সেই তালিকা অনুযায়ী প্রতিদিনের কাজ শেষ করার চেষ্টা করুন।

৩। বড় বড় কাজগুলোকে কয়েকটি ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন তারপর করুন। তাহলে দেখবেন আর আগের মত একঘেয়ে লাগছে না।

৪। কাজের পাশে নিজের প্রায়োরিটি সেট করুন। কোনটি আগে করবেন আর কোনটি পরে তা ঠিক করুন।

৫। নিজেকে কঠিন কিংবা গুরুত্বপূর্ণ কাজে সফল হওয়ার জন্য পুরস্কৃত করুন। ধরুন একটি প্রজেক্ট শেষ করার পর খুব পছন্দের কোনও বই কিনুন কিংবা খেতে যান।এতে পরবর্তী কাজের অনুপ্রেরনা মিলবে।

৬। কাছের কাউকে বলুন আপনার কাজের মুল্য্যায়ন করতে অথবা গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য তাগাদা দিতে। ‘পিয়ার প্রেশার’ এসব ক্ষেত্রে খুব কাজে দেয়।

৭। কালকে করব, পরশু করব এসব না ভেবে আজই শুরু করুন। কতটুকু প্রস্তুতি আছে টা না ভেবে যতটুকু প্রস্তুতি আছে তা দিয়েই শুরু করুন কাজ।

৮। অনেকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে রাখি কারণ তা কঠিন লাগে কিংবা তেমন মজার মনে হয় না। সেই কাজগুলো দিয়েই দিন শুরু করুন। কাজগুলি শেষ হলে সারাদিন ভালো যাবে এবং চিন্তামুক্ত থাকবেন।

৯। মনোযোগ বিছিন্ন করে এমন সবকিছু থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। সম্ভব হলে কাজ করার সময় ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

১০। নিজেকে সময় দিন। নিজের পছন্দমত কিছু করুন। প্রতিদিন কিছু প্রোডাক্টিভ কাজ করুন।বই পড়ুন কিংবা সিনেমা দেখুন।এতে করে চিন্তামুক্ত কম থাকবেন এবং নেতিবাচক মানুষ থেকে দূরে থাকবেন।

১১। ভালো হয় দিন শুরু করুন হালকা ব্যায়াম দিয়ে। সারাদিন চাঙ্গা থাকবেন।

১২। কখনো অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে রাখি কারণ ভয় পাই যে কাজটা সঠিক ভাবে হবে না কিংবা হয়তো সফল হবো না। খুব পারফেক্টশনিস্ট যারা তারা প্রায়ই দীর্ঘসূত্রিতার শিকার। কারণ তারা মনে করেন নিখুঁতভাবে কাজটা করতে পারবেন না। তাই কাজটা পারব নাকি পারব না এটা না ভেবে আমাদের কাজটা শুরু করে দেয়া উচিৎ।কারন শুরু করাটাই চ্যালেঞ্জ।

১৩। অতীতে কত কাজ ফেলে রেখেছেন এজন্য নিজেকে দোষারোপ বন্ধ করুন। নিজেকে ক্ষমা করার মাধ্যমেই নতুন কাজের ইচ্ছা তৈরি হবে এবং ইতিবাচক মনোভাব হবে।

দীর্ঘসূত্রিতা প্রায় আমরা সবাই করি। কিন্তু এর মাত্রা বেড়ে গেলে তা শিক্ষা এবং প্রফেশনাল জীবনে অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। প্রোডাক্টিভ কাজের অনুপাত অনেক কমে যায় এবং খুব ঢিমেতাল জীবনযাপন শুরু করি। এতে করে সৃজনশীলতা নষ্ট হয়ে যায়। আর বর্তমান যুগে আমাদের কাছে এত অপশন যে এখন কোনো কিছুতে ফোকাসড থাকতে পারি না। তাই লক্ষ্য বিচ্যুত হওয়ার মাত্রাও বেশি আর এই সুযোগে বাড়ে দীর্ঘসূত্রিতাও। ভার্চুয়াল জগতে সামাজিক হতে গিয়ে নিজের জীবনেই ছন্নছাড়া হয়ে পড়ি। তাই নিজেকে যতটা বেশি প্রোডাক্টিভ করতে পারব ততটাই আমাদের লাভ।

ডেইলি বাংলাদেশ/এসজেড

আরোও পড়ুন
সর্বশেষ
গাজীপুর ১ আসনে সরকার পরিবারে এমপি প্রার্থীর হিড়িক
গাজীপুর ১ আসনে সরকার পরিবারে এমপি প্রার্থীর হিড়িক
জামালপুরে সেলাই মেশিন ও ঢেউটিন বিতরণ
জামালপুরে সেলাই মেশিন ও ঢেউটিন বিতরণ
প্রস্তুতি ম্যাচে টাইগার অধিনায়ক রুবেল
প্রস্তুতি ম্যাচে টাইগার অধিনায়ক রুবেল
কলাপাড়ায় আয়কর মেলা শুরু
কলাপাড়ায় আয়কর মেলা শুরু
রাজাপুরে এমপির ভাইয়ের বিরুদ্ধে সংবাদ সম্মেলন
রাজাপুরে এমপির ভাইয়ের বিরুদ্ধে সংবাদ সম্মেলন
কালীগঞ্জে চুমকির উঠান বৈঠক
কালীগঞ্জে চুমকির উঠান বৈঠক
জামালপুরের ৪৫ মনোনয়ন প্রত্যাশী সাক্ষাৎকার বোর্ডে
জামালপুরের ৪৫ মনোনয়ন প্রত্যাশী সাক্ষাৎকার বোর্ডে
সাতক্ষীরায় আয়কর মেলা উদ্বোধন
সাতক্ষীরায় আয়কর মেলা উদ্বোধন
জাবির প্রশাসনিক ভবন অবরোধের ঘোষণা
জাবির প্রশাসনিক ভবন অবরোধের ঘোষণা
গাইবান্ধায় বিশ্ব ডায়াবেটিকস দিবস
গাইবান্ধায় বিশ্ব ডায়াবেটিকস দিবস
ঢাকায় অপহৃত গার্মেন্টসকর্মী বগুড়ায় উদ্ধার
ঢাকায় অপহৃত গার্মেন্টসকর্মী বগুড়ায় উদ্ধার
সিরাজগঞ্জ-৬ আসনে ২১ প্রার্থীর মনোনয়ন সংগ্রহ
সিরাজগঞ্জ-৬ আসনে ২১ প্রার্থীর মনোনয়ন সংগ্রহ
বাগেরহাটে শান্তিপূর্ণ ইজতেমার দাবিতে স্মারকলিপি
বাগেরহাটে শান্তিপূর্ণ ইজতেমার দাবিতে স্মারকলিপি
বেনাপোলে সোনার বারসহ পাচারকারী আটক
বেনাপোলে সোনার বারসহ পাচারকারী আটক
অতিরিক্ত ফি দিয়েও বিদ্যুৎ পায়নি ৫০০ পরিবার
অতিরিক্ত ফি দিয়েও বিদ্যুৎ পায়নি ৫০০ পরিবার
দশ বিলে রাষ্ট্রপতির সম্মতি
দশ বিলে রাষ্ট্রপতির সম্মতি
সন্ত্রাসী কবিরের গুলিবিদ্ধ মরদেহ উদ্ধার
সন্ত্রাসী কবিরের গুলিবিদ্ধ মরদেহ উদ্ধার
জাবিতে কোটায় আবেদনের নিয়ম
জাবিতে কোটায় আবেদনের নিয়ম
বাংলাদেশ কংগ্রেসকে নিবন্ধন দেয়ার নির্দেশ
বাংলাদেশ কংগ্রেসকে নিবন্ধন দেয়ার নির্দেশ
পুলিশ হত্যার আসামি অস্ত্র ও ফেনসিডিলসহ আটক
পুলিশ হত্যার আসামি অস্ত্র ও ফেনসিডিলসহ আটক
মাদক ব্যবসায়ীদের হামলায় যুবক আহত
মাদক ব্যবসায়ীদের হামলায় যুবক আহত
প্রাইভেট না পড়ায় ৪২ শিক্ষার্থী ফেল!
প্রাইভেট না পড়ায় ৪২ শিক্ষার্থী ফেল!
আবেগ ধরে রাখতে পারিনি : মিরাজ
আবেগ ধরে রাখতে পারিনি : মিরাজ
ঘিওরে ইউএনও-সাংবাদিক শুভেচ্ছা বিনিময়
ঘিওরে ইউএনও-সাংবাদিক শুভেচ্ছা বিনিময়
খুলনায় আয়কর মেলার দ্বিতীয় দিনে আদায় ৮২ লাখ টাকা
খুলনায় আয়কর মেলার দ্বিতীয় দিনে আদায় ৮২ লাখ টাকা
বগুড়ায় সহজ শর্তে কৃষি ঋণ
বগুড়ায় সহজ শর্তে কৃষি ঋণ
টঙ্গী ৪৯ নং ওয়ার্ডে জাতীয় পার্টির কমিটি
টঙ্গী ৪৯ নং ওয়ার্ডে জাতীয় পার্টির কমিটি
সুনামগঞ্জ সাংবাদিকদের মানববন্ধন পালিত
সুনামগঞ্জ সাংবাদিকদের মানববন্ধন পালিত
বাকৃবিতে মাছের আধুনিকায়ন বিষয়ক কর্মশালা
বাকৃবিতে মাছের আধুনিকায়ন বিষয়ক কর্মশালা
দুর্বৃত্তের আগুনে পুড়লো শিক্ষকের মোটরসাইকেল
দুর্বৃত্তের আগুনে পুড়লো শিক্ষকের মোটরসাইকেল
সর্বাধিক পঠিত
মনোনয়ন ফরম কিনেছেন যে তারকারা
মনোনয়ন ফরম কিনেছেন যে তারকারা
প্রধানমন্ত্রীকে নিয়ে নির্মিত ছবি ‘হাসিনা- এ ডটারস টেল’ মুক্তি পাচ্ছে
প্রধানমন্ত্রীকে নিয়ে নির্মিত ছবি ‘হাসিনা- এ ডটারস টেল’ মুক্তি পাচ্ছে
বিয়ের পিঁড়িতে আবু হায়দার রনি
বিয়ের পিঁড়িতে আবু হায়দার রনি
কুমিল্লায় ঐক্যফ্রন্টের প্রার্থী প্রায় চুড়ান্ত !
কুমিল্লায় ঐক্যফ্রন্টের প্রার্থী প্রায় চুড়ান্ত !
প্রধানমন্ত্রীর আসনে প্রার্থী দেবে না ড. কামাল
প্রধানমন্ত্রীর আসনে প্রার্থী দেবে না ড. কামাল
উত্তাপ বাড়ছে নোয়াখালী-৫ আসনে
উত্তাপ বাড়ছে নোয়াখালী-৫ আসনে
বিএনপির কার্যালয়ে ছিনতাইয়ের কবলে ফটোসাংবাদিক
বিএনপির কার্যালয়ে ছিনতাইয়ের কবলে ফটোসাংবাদিক
স্বামীকে খুশির খবর দিলেন আনুশকা, জানেন কী?
স্বামীকে খুশির খবর দিলেন আনুশকা, জানেন কী?
প্রভার বিয়ের আয়োজন!
প্রভার বিয়ের আয়োজন!
মদেই ‘বেসামাল’ প্রিয়াঙ্কা!
মদেই ‘বেসামাল’ প্রিয়াঙ্কা!
জন্ম ভারতে, পর্ন স্টার আমেরিকার!
জন্ম ভারতে, পর্ন স্টার আমেরিকার!
পর্ন সাইটে হিনার ‘রগরগে’ ছবি!
পর্ন সাইটে হিনার ‘রগরগে’ ছবি!
‘বিছানায় তো হরহামেশাই যেতে হয়’
‘বিছানায় তো হরহামেশাই যেতে হয়’
অরুণ হাতের নখ কাটেনি ২৫ বছর!
অরুণ হাতের নখ কাটেনি ২৫ বছর!
অভিনেত্রীকেই শেখালেন অভিনেত্রী, কী জানেন?
অভিনেত্রীকেই শেখালেন অভিনেত্রী, কী জানেন?
সুস্মিতার বিয়ে পাকা ১৪ বছরের ছোট প্রেমিকের সঙ্গে!
সুস্মিতার বিয়ে পাকা ১৪ বছরের ছোট প্রেমিকের সঙ্গে!
মোনালিসার বিয়ে, পাত্র কে জানেন?
মোনালিসার বিয়ে, পাত্র কে জানেন?
আদালতে যা বললেন খালেদা জিয়া
আদালতে যা বললেন খালেদা জিয়া
​সম্পর্ক ছিল না তাদের, তবুও সমালোচনায়...
​সম্পর্ক ছিল না তাদের, তবুও সমালোচনায়...
দেশের দীর্ঘ রেলপথ চালু শনিবার
দেশের দীর্ঘ রেলপথ চালু শনিবার
শিরোনাম:
নির্বাচন একমাস পেছানোর আশ্বাস দিয়েছে ইসি: ড. কামাল নির্বাচন একমাস পেছানোর আশ্বাস দিয়েছে ইসি: ড. কামাল নয়াপল্টনে পুলিশের সঙ্গে বিএনপি নেতাকর্মীদের ধাওয়া-পাল্টা ধাওয়া; ইট-পাটকেল ও টিয়ারশেল নিক্ষেপ, পুলিশের গাড়িতে আগুন, লাঠিসোটা নিয়ে সড়কে অবস্থান নয়াপল্টনে পুলিশের সঙ্গে বিএনপি নেতাকর্মীদের ধাওয়া-পাল্টা ধাওয়া; ইট-পাটকেল ও টিয়ারশেল নিক্ষেপ, পুলিশের গাড়িতে আগুন, লাঠিসোটা নিয়ে সড়কে অবস্থান ঢাকা টেস্ট: চতুর্থ দিন দ্বিতীয় ইনিংসে ব্যাট করছে বাংলাদেশ ঢাকা টেস্ট: চতুর্থ দিন দ্বিতীয় ইনিংসে ব্যাট করছে বাংলাদেশ সরকার আচরণবিধি লঙ্ঘন করলেও ইসি নির্বিকার: রিজভী সরকার আচরণবিধি লঙ্ঘন করলেও ইসি নির্বিকার: রিজভী বিএসএমএমইউ থেকে খালেদা জিয়াকে কারাগারে পাঠানোর বৈধতা নিয়ে দায়ের করা রিটের শুনানি কাল বিএসএমএমইউ থেকে খালেদা জিয়াকে কারাগারে পাঠানোর বৈধতা নিয়ে দায়ের করা রিটের শুনানি কাল ময়মনসিংহে ডিবির সঙ্গে বন্দুকযুদ্ধে যুবক নিহত ময়মনসিংহে ডিবির সঙ্গে বন্দুকযুদ্ধে যুবক নিহত নির্বাচন পেছানোর দাবিতে বিকেলে ইসিতে যাবে ঐক্যফ্রন্ট নির্বাচন পেছানোর দাবিতে বিকেলে ইসিতে যাবে ঐক্যফ্রন্ট আওয়ামী লীগের মনোনয়নপ্রত্যাশীদের সাক্ষাৎকার চলছে আওয়ামী লীগের মনোনয়নপ্রত্যাশীদের সাক্ষাৎকার চলছে