তিন ভিটামিনেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

ঢাকা, রোববার   ৩১ মে ২০২০,   জ্যৈষ্ঠ ১৮ ১৪২৭,   ০৮ শাওয়াল ১৪৪১

Beximco LPG Gas

তিন ভিটামিনেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

 প্রকাশিত: ১১:১৬ ২১ মার্চ ২০২০  

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে

চারিদিকেই এখন আতঙ্ক করোনার। যদি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা না থাকে তবে এই ভাইরাস খুব দ্রুত আক্রমণ করে। তাইতো এমন কিছু ভিটামিন শরীরের জন্য প্রয়োজন, যা খুব সহজেই দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।

দেহের জন্য প্রয়োজন ভিটামিন-মিনারেল-কার্বস-প্রোটিন-ফ্যাটের সঠিক সমন্বয়। খাবারে যথার্থ পরিমাণে ভিটামিনের উপস্থিতি অবশ্যই থাকা চাই। তবেই সব রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক এমন তিনটি ভিটামিন সম্পর্কে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে-

ভিটামিন সি

ভিটামিনের তালিকায় প্রথম স্থান অধিকার করে আছে ভিটামিন সি। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী নয় এবং মাঝেমধ্যেই রোগে ভোগেন, তারা নিয়মিত ভিটামিন সি খেলে কয়েকদিনের মধ্যেই পরিবর্তন বুঝতে পারবেন। তবে ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের দিকে না গিয়ে প্রতিদিন খাবারে এমন শাক-সবজি-ফল রাখুন যা ভিটামিন সি-তে ভরপুর। এই তালিকায় রয়েছে কমলালেবু, আঙুর, স্ট্রবেরি, বেলপেপার, পালং শাক, ব্রকোলি, পাতিলেবু।

ভিটামিন বি ৬

শরীরের ইমিউন সিস্টেমে বায়োকেমিকাল রিঅ্যাকশন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি ৬। চিকেন, স্যামন, টুনা, সবুজ শাক সবজি, চানা ডালে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ৬ রয়েছে।

ভিটামিন ই

ভিটামিন ই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সংক্রমণের সঙ্গে লড়াইয়ের ক্ষমতা বাড়ায়। আমন্ড, কাজু, আখরোট, চিনাবাদাম, পালং শাকের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে এই ভিটামিন রয়েছে।

ডেইলি বাংলাদেশ/এএ