Alexa ওজন বাড়ায় যেসব খাবার

ঢাকা, শুক্রবার   ২৪ জানুয়ারি ২০২০,   মাঘ ১০ ১৪২৬,   ২৮ জমাদিউল আউয়াল ১৪৪১

Akash

ওজন বাড়ায় যেসব খাবার

 প্রকাশিত: ০৩:৫২ ২৭ এপ্রিল ২০১৮  

ফাইল ছবি

ফাইল ছবি

আপনি ওজন কমানোর অনেক চেষ্টা করছেন কিন্ত ওজন কমছে না। আপনি হয়তো আপনার খাদ্য তালিকা থেকে খাবার বাদ দিয়েছেন কিন্ত তাতেও কাজ হচ্ছে না। আপনার খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার রেখে দিয়েছেন যা আপনার অজান্তেই আপনার ওজন বাড়াচ্ছে। আসুন জেনে নিই সেসব খাবারের নাম।

আলু:
আলু অনেকেরই পছন্দের খাবার। আলুতে আছে প্রচুর ক্যালরি, ফাইবার এবং ভিটামিন সি যা খুব দ্রুত আপনার ওজন বাড়ায়।

পিনাট বাটার:
অনেকের সকালের নাস্তায় পিনাট বাটার না হলে চলেই না। পাউরুটির উপরে পিনাট বাটার লাগিয়ে খেতে খুব মজা তাই না। পিনাট বাটার খুব পুষ্টিকর একটা খাবার কিন্ত খুব দ্রুত ওজন বাড়িয়ে দেয়।

মিক্সড বাদাম:
প্রতি ১০০ গ্রাম বাদামে ৫০০-৬০০ ক্যালরি থাকে। এছাড়াও থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিন ই। বাদাম অনেকেরই খুব প্রিয় একটা খাবার। ওদের রুমে খোঁজলে কোন না কোন রকমের বাদাম পাওয়া যাবে। বাদাম খুব দ্রুত ওজন বাড়াবে।

পনির:
১০০ গ্রাম পনিরে ৪০০ ক্যালরি থাকে। এছাড়াও থাকে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, ক্যালসিয়াম এবং ফ্যাট। তাই প্রতিদিন সকালের নাস্তায় এক টুকরো পনির রাখুন। নিয়মিত খেলে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।

ডেইলি বাংলাদেশ/টিএএস