ওজন কমাতে ঠিক কতটুকু লবণ খাওয়া জরুরি?

ঢাকা, মঙ্গলবার   ৩১ মার্চ ২০২০,   চৈত্র ১৭ ১৪২৬,   ০৬ শা'বান ১৪৪১

Akash

ওজন কমাতে ঠিক কতটুকু লবণ খাওয়া জরুরি?

লাইফস্টাইল ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

 প্রকাশিত: ১৫:১৬ ১৬ ফেব্রুয়ারি ২০২০  

ছবি: সংগৃহীত

ছবি: সংগৃহীত

লবণ খেলে ওজন বাড়ে এমনই ধারণা সব স্বাস্থ্য সচেতন মানুষদের। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিন্ন কথা। এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, লবণ খেলে ওজন বাড়ে এই ধারণাটি পুরোপুরি সত্যি নয়।

যদিও ওজন কমানোর জন্য অনেকেই খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেন। কারণ প্রচলিত রয়েছে, লবণ বেশি খেলে দেহে পানির পরিমাণ বেড়ে যায়। আসলে বিষয়টি তেমন নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণ, এমনকি যারা উচ্চ রক্তচাপ সমস্যায় ভোগেন তারাও লবণ খেতে পারবেন। তবে তা খেতে হবে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে।

নিশ্চয় প্রশ্ন থাকতে পারে, একজন ব্যক্তি ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন কতটুকু লবণ খেতে পারবেন? চলুন জেনে নেয়া যাক-

> একজন সুস্থ মানুষ দৈনিক এক চা চামচ লবণ খেতে পারেন। তবে কাঁচা লবণ না খেয়ে রান্নায় ব্যবহার করাই ভালো। লবণ কেনার সময় প্যাকেটের গায়ে আয়োডিনযুক্ত লেখা দেখে কিনুন।

> লবণের অভাবে দেহে সোডিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। এতে রক্তচাপ কমে যাওয়া, মাথা ঘোরা ছাড়াও নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই, দৈনন্দিন খাবারের তালিকা থেকে লবণ পুরোপুরি বাদ দেবেন না।

> পাউরুটি, চিপস, চিজ, সস ইত্যাদি খাবারে লবণ থাকে। এসব খাবার খাওয়ার সময় লবণের পরিমাণের ওপর লক্ষ্য রাখুন।

> এছাড়াও জিম করলে কিংবা কিডনি জনিত সমস্যা থাকলে একজন ডায়েটেশিয়ানের পরামর্শ নিয়ে খাবারে লবণের পরিমাণ ঠিক করে নিন।

ডেইলি বাংলাদেশ/এএ