Alexa ওজন কমাতে কিছুক্ষণ দাঁড়ানোই যথেষ্ট, কিভাবে?

ঢাকা, সোমবার   ১৭ ফেব্রুয়ারি ২০২০,   ফাল্গুন ৪ ১৪২৬,   ২২ জমাদিউস সানি ১৪৪১

Akash

ওজন কমাতে কিছুক্ষণ দাঁড়ানোই যথেষ্ট, কিভাবে?

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

 প্রকাশিত: ১৬:৪২ ১৭ জুন ২০১৯   আপডেট: ১৮:২৬ ১৭ জুন ২০১৯

ফাইল ছবি

ফাইল ছবি

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ওজন বাড়ার বিষয়টি আমরা সবাই জানি। কিন্তু ঠিক এর উল্টোটা করলে ওজন কমতে পারে, সেটা হয়তো অনেকেরই জানা নেই ? অর্থাত্‍ দিনে কয়েক ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকুন, আপনার ওজম কমবে, গ্যারান্টি। কিন্তু কিভাবে?

তবে সুস্থ থাকা ও ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামই সবচেয়ে কার্যকরী। কিন্তু আপনি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়েও ওজন কমাতে পারেন। আসলে অলস জীবন যাপন আমাদের মেটাবলিজম রেট অনেকটা কমিয়ে দেয়। আর তাতেই বাড়তে থাকে ওজন। কিন্তু দিনের মধ্যে কয়েক ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে শরীরের ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়। 

বসে থাকার চেয়ে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় একজন ব্যক্তি প্রতি মিনিটে ০.১৫ ক্যালোরি অতিরিক্ত খরচ করে। তাহলে হিসেব করলে পাওয়া যায়, ৬৫ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি দিনে ৬ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে ৫৪ ক্যালোরি পর্যন্ত ওজন কমতে পারে। 

এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, গড়ে একজন মানুষে দিনে ১৩ ঘণ্টা বসে কাটান এবং আট ঘণ্টা ঘুমান। এই ২১ ঘণ্টা সময়ে কোনো শারীরিক পরিশ্রম হয় না। তাই ওজন কমাতে চাইলে কিছুটা সময় শুধু দাঁড়িয়ে থাকলেই চলবে। 

ডেইলি বাংলাদেশ/জেডআর