এই সময় মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকুন তিন কৌশলে 

ঢাকা, বুধবার   ২৭ মে ২০২০,   জ্যৈষ্ঠ ১৩ ১৪২৭,   ০৩ শাওয়াল ১৪৪১

Beximco LPG Gas

এই সময় মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকুন তিন কৌশলে 

লাইফস্টাইল ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

 প্রকাশিত: ১৪:৪১ ১৯ মে ২০২০  

মানসিকভাবে শান্ত থাকার উপায়

মানসিকভাবে শান্ত থাকার উপায়

সারা বিশ্বেই এখন মহামারি রূপ নিয়েছে করোনা। যা মানুষকে শারীরিক ও মানসিকভাবে বিপর্যস্ত করছে। মনে রাখবেন, জীবনে চড়াই-উতরাই থাকবেই। তাই বলে ভেঙ্গে পড়া চলবে না।

চরম অর্থনৈতিক দুর্দশা, জটিল কোনো রোগের আক্রমণ, প্রিয়জনের সঙ্গে বিচ্ছেদ ইত্যাদি কঠিন সময়গুলোতে মানসিকভাবে ভেঙে পড়াটা অস্বাভাবিক নয়। তবে এমন পরিস্থিতে ভেঙ্গে না পড়ে নিজেকে শক্ত রাখতে পারাটাই বুদ্ধিমানের কাজ। কারণ বিপদে নেতিবাচক চিন্তাগুলো আপনার ব্যবহারের ওপর প্রভাব ফেলে। যা সমস্যা কমানোর বদলে বাড়িয়ে দেয়।  তবে মনকে শক্ত রাখতে শিখলে এসব অনুভূতি, আচরণ, আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট সাইকোলজি টুডে জানিয়েছেন, নিজেকে মানসিকভাবে শক্তিশালী রাখতে তিনটি কৌশলের কথা। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো- 

বাস্তবতাকে মেনে নিন

মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকার একটি অন্যতম সূত্র হলো বাস্তবতাকে মেনে নেয়া। ধরুন, লকডাউনের কারণে আপনি ঘরের বাইরে যেতে পারছেন না। দিন দিন বিরক্ত হয়ে যাচ্ছেন। একটু আশপাশে তাকান। দেখুন, আপনার মতো আরো অনেকেই একই সমস্যায় ভুগছেন। তবে তারা আর্থিকভাবেও কষ্টে ভুগছেন। ঠিকমতো খেতে পারছেন না। তারাও কিন্তু আপনার মতোই অবস্থাতে পড়েছেন, তবে আরো খারাপভাবে।

এভাবে ভাবলে দেখবেন নিজেকে একটু শান্ত করতে পারছেন, নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন। আসলে যখন অবস্থা পরিবর্তন করা যায় না, তখন বাস্তবতাকে মেনে নেয়াটাই আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করবে।

নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণ

কথায় বলে, ‘বনের বাঘে খায় না, মনের বাঘে খায়’। কোনো কিছু নিয়ে বারবার নেতিবাচক চিন্তা করা মানসিক শক্তিকে নষ্ট করে দেয়। ধরুন, যদি বারবার চিন্তা করতে থাকেন, ‘আমি কাজটি পারব না’ বা ‘আমাকে দিয়ে এই কাজ হবে না’। তাহলে আসলে যতটুকু পারতেন, সেটিও হবে না। তাই নেতিবাচক চিন্তা বা যেই চিন্তাগুলো করলে মন খারাপ হয়ে যায়, সেগুলো নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।

নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে মনে মনে ইতিবাচক চিন্তা করতে পারেন। নিজেকে বলতে পারেন, ‘ আমি পারব’, ‘আমি করব’, ‘আমার সব সমস্যার সমাধান হবে’।

শান্ত থাকা

খুব বড় একটি গুণ হচ্ছে কঠিন পরিস্থিতিতেও শান্ত থাকার অভ্যাস। এই গুণটি আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করবে। যদিও বিষয়টি অতটা সহজ নয়। তারপরও নিজের ভেতরের অস্থিরতাকে নিয়ন্ত্রণ করে শান্ত থাকুন। দেখবেন অনেক কঠিন বিষয়ও আপনার অনুকূলে চলে আসছে।

ডেইলি বাংলাদেশ/এএ