Exim Bank Ltd.
ঢাকা, শনিবার ১৫ ডিসেম্বর, ২০১৮, ১ পৌষ ১৪২৫

আতাফলের পুষ্টিগুণ

ফাতিমাতুজ্জোহরাডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম
আতাফলের পুষ্টিগুণ
ছবি: সংগৃহীত

আতাফল একটি সুপরিচিত এবং সুস্বাদু ফল। অনেকের কাছেই এ ফলটি খুব পছন্দের। আতা খুব সহজলভ্য ফল। পাকা আতার শাঁস খুবই মিষ্টি হয়। জানেন কি? আতা আমাদের শরীরকে বিভিন্নভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আতাফলের উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন-

আতাফলের পুষ্টিগুণ: আতাফলে শর্করা, পানি, প্রোটিন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম ও সোডিয়াম রয়েছে।

কম বেশি সকলেরই হজমের সমস্যা হয়ে থাকে। আতাফলে থাকা ফসফরাস হজম শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। তাছাড়া এর খাদ্য আঁশ হজম শক্তি বৃদ্ধি করে ও পেটের সমস্যা দূর করে দেয়। এছাড়াও দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এ ফলের জুড়ি নেই।এতে প্রচুর ভিটামিন এ রয়েছে। শুধু তাই নয়, রক্তশূণ্যতা দূর করতে পারে আতাফল।যারা অ্যানিমিয়া রোগে ভুগছেন তাদের জন্য খুবই উপকারি ফল হলো আতা। কারণ আতাফলে প্রচুর আয়রন রয়েছে। লোহিত রক্ত কণিকা বাড়াতে সাহায্য করে আতাফল। আমরা কম বেশি সকলেই হাড়ের সমস্যা ভুগে থাকি।

বয়স হলেই হাড় ক্ষয় হয়ে যায়। এ ধরণের রোগ সবারই রয়েছে। তাই আপনি যদি নিয়মিত আতাফল খেতে পারেন। তবে আপনার এ ধরণের সমস্যা অনেকটাই দূর হয়ে যাবে। তার কারণ আতা ফলে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে যা শরীরের হাড় গঠন ও মজবুত করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এমন কী রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে আতাফল। আতার মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে। এ খনিজ উপাদানটি রক্তবাহীর প্রাচীরকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। যে কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। পাশাপাশি ক্ষতিকর কোলেস্ট্ররলকে শরীর থেকে বের করতে সাহায্য করে ফলটি।

বর্তমানে হার্টের সমস্যায় আক্রান্তদের সংখ্যা বাড়ছে। কারণ আমাদের জীবনযাপন অনেকটা জটিল হয়ে উঠেছে। আতাফলে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যা মাংসপেশীর জড়তা দূর করে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। তাছাড়া এর পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি-৬ রক্তের উচ্চচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। তাছাড়াও আতাফলে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমূহের উপস্থিতি রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে।

আতাফল চুল ও ত্বক পরিচর্চার ক্ষেত্রেও খুবই উপকারি। কারণ আতাফলে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা ফ্রি রেডিকেল নিয়ন্ত্রণ করে ত্বককে রক্ষা করে থাকে। এছাড়াও ত্বকের বার্ধক্য রোদ করতে পারে এ ফলটি। কারণেএ ফলে বিদ্যমান থাকা ভিটামিন এ, বি ও সি ত্বক, চুল ও চোখের জন্য খুবই উপকারি। তাই আতাফল আমাদের ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল ও সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করে। যাদের ডায়বেটিসের সমস্যা রয়েছে তাদের আতাফল না খাওয়াই ভালো। খেলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খেতে হবে।

ডেইলি বাংলাদেশ/জেএমএস

আরোও পড়ুন
সর্বাধিক পঠিত
ঈশা আম্বানিকে শ্বশুরের আকাশ ছোঁয়া উপহার!
ঈশা আম্বানিকে শ্বশুরের আকাশ ছোঁয়া উপহার!
৭ দিনের নিচে কোন ইন্টারনেট প্যাকেজ নয়
৭ দিনের নিচে কোন ইন্টারনেট প্যাকেজ নয়
জনসম্মুখে পুরুষ নির্যাতন, ভিডিও ভাইরাল!
জনসম্মুখে পুরুষ নির্যাতন, ভিডিও ভাইরাল!
ফখরুলের গাড়িবহরে হামলা
ফখরুলের গাড়িবহরে হামলা
‘বিশ্ব সুন্দরী’র মুকুট পড়া হলো না ঐশীর
‘বিশ্ব সুন্দরী’র মুকুট পড়া হলো না ঐশীর
সানি লিওনের সঙ্গে হিরো আলম!
সানি লিওনের সঙ্গে হিরো আলম!
ক্যান্সার শনাক্তে বাংলাদেশি বিজ্ঞানীর সাফল্য
ক্যান্সার শনাক্তে বাংলাদেশি বিজ্ঞানীর সাফল্য
২০১৯ নিয়ে অন্ধ নারীর ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী!
২০১৯ নিয়ে অন্ধ নারীর ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী!
পাপ যেন পিছু ছাড়ছে না নিকের!
পাপ যেন পিছু ছাড়ছে না নিকের!
গিন্নিকে বিয়ে করলেন কপিল শর্মা
গিন্নিকে বিয়ে করলেন কপিল শর্মা
‘যৌন মিলন দেখিয়ে আনন্দ পাই’
‘যৌন মিলন দেখিয়ে আনন্দ পাই’
বই পড়ানো ইউসুফ এখন দুদকে!
বই পড়ানো ইউসুফ এখন দুদকে!
আইপিএলের চূড়ান্ত নিলামে দুই বাংলাদেশি
আইপিএলের চূড়ান্ত নিলামে দুই বাংলাদেশি
সোমবার রাতের মধ্যেই ঢাকা ছাড়ছেন এরশাদ
সোমবার রাতের মধ্যেই ঢাকা ছাড়ছেন এরশাদ
উত্তেজনা ধরে রাখতে পারছেন না সাইফ কন্যা সারা!
উত্তেজনা ধরে রাখতে পারছেন না সাইফ কন্যা সারা!
২ তারিখ খালেদা জিয়াকে বের করে আনবো
২ তারিখ খালেদা জিয়াকে বের করে আনবো
বিবাহবার্ষিকীতে শাওনের আবেগঘন স্ট্যাটাস
বিবাহবার্ষিকীতে শাওনের আবেগঘন স্ট্যাটাস
বিএনপির বিরুদ্ধে লড়বেন হিরো আলম
বিএনপির বিরুদ্ধে লড়বেন হিরো আলম
বিএনপির হয়ে লড়বেন পার্থ
বিএনপির হয়ে লড়বেন পার্থ
শাকিবের সঙ্গে প্রেম বিষয়ে মুখ খুললেন রোদেলা
শাকিবের সঙ্গে প্রেম বিষয়ে মুখ খুললেন রোদেলা
শিরোনাম :
চলচ্চিত্রকার আমজাদ হোসেন আর নেই চলচ্চিত্রকার আমজাদ হোসেন আর নেই উইন্ডিজকে ৮ উইকেটে হারিয়ে ওয়ানডে সিরিজ জিতল বাংলাদেশ উইন্ডিজকে ৮ উইকেটে হারিয়ে ওয়ানডে সিরিজ জিতল বাংলাদেশ হার্ডিঞ্জ ব্রিজে গার্ডারের ধাক্কায় ট্রেনের ৩ যাত্রী নিহত হার্ডিঞ্জ ব্রিজে গার্ডারের ধাক্কায় ট্রেনের ৩ যাত্রী নিহত বুদ্ধিজীবীদের স্মৃতিতে রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা বুদ্ধিজীবীদের স্মৃতিতে রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা